Lượng vitamin B1 sẽ thay đổi tùy theo độ tuổi, giới tính, thể trạng hiện tại và phù hợp với từng nhóm đối tượng khác nhau. Dưới đây là gợi ý liều dùng và giới hạn tối đa giúp bạn sử dụng vitamin B1 hiệu quả, an toàn cho sức khỏe.
Liều lượng tiêu chuẩn của vitamin B1 là gì?
Vitamin B1 (thiamine) chịu trách nhiệm chuyển hóa thực phẩm bạn ăn hàng ngày thành năng lượng để duy trì hoạt động của cơ thể. Vitamin B1 còn có vai trò đặc biệt quan trọng đối với quá trình sinh trưởng, phát triển và thực hiện chức năng của các tế bào trong cơ thể. Do đó, đáp ứng liều lượng thích hợp với vitamin B1 là điều cần thiết để duy trì chức năng cơ quan bình thường.
Như đã đề cập ở trên, lượng vitamin B1 bạn bổ sung phụ thuộc vào nhiều yếu tố, đặc biệt là độ tuổi và giới tính của bạn. Viện Y tế Quốc gia (NIH) khuyến nghị lượng vitamin B1 sau đây cho mỗi người:
Liều lượng Vitamin B1 cho Trẻ em và Thanh thiếu niên
Đối với những trẻ khỏe mạnh, phát triển bình thường và không có dấu hiệu thiếu vitamin B thì cha mẹ không cần quá lo lắng trong việc bổ sung vitamin B1 cho con. Tuy nhiên, trong trường hợp trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng, chế độ ăn hàng ngày không đáp ứng đủ chất dinh dưỡng thì cha mẹ không nên chủ quan.
Liều lượng vitamin B1 ở trẻ em thấp hơn so với các đối tượng khác. Đặc biệt:
-
Trẻ sơ sinh đến 6 tháng tuổi: Liều khuyến cáo là 0,2 mg/ngày.
-
Trẻ em 7-12 tháng: Liều khuyến cáo là 0,3 mg/ngày.
-
Trẻ em 1-3 tuổi: Liều khuyến cáo là 0,5 mg/ngày.
-
Trẻ em 4-8 tuổi: Liều khuyến cáo là 0,6mg/ngày.
-
Trẻ em 9-13 tuổi: Liều khuyến cáo là 0,9 mg/ngày.
-
Phụ nữ (14-18 tuổi): Lượng khuyến cáo là 1,0 mg/ngày.
-
Nam giới (14-18 tuổi): Lượng khuyến cáo là 1,2mg/ngày.
Liều dùng vitamin B1 cho người lớn
Ngoài các lợi ích sức khỏe như cải thiện quá trình trao đổi chất, bảo vệ chống lại tổn thương thần kinh và duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, đáp ứng đúng liều lượng vitamin B1 có thể giúp bạn duy trì mái tóc khỏe mạnh. khỏe, giảm mụn và có làn da sáng hơn.
Lượng vitamin B1 được khuyến nghị cho người lớn được chia nhỏ theo dân số như sau:
Liều dùng vitamin B1 cho phụ nữ có thai và cho con bú
Vitamin B1 góp phần vào sự phát triển khỏe mạnh của bà bầu và thai nhi. Đây cũng là loại vitamin cần thiết đảm bảo cho sự phát triển trí não của bé. Lượng vitamin B1 khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú là 1,4 mg/ngày.
Liều lượng vitamin B1 đối với một số nhóm bệnh
Ngoài những người bị thiếu vitamin B1, các bác sĩ cũng sẽ chỉ định bổ sung vitamin B1 phù hợp cho một số bệnh như hội chứng Wernicke và viêm đa dây thần kinh ở phụ nữ mang thai.
-
Thiếu vitamin B1 nhẹ mạn tính: vitamin B1 ở người trưởng thành khoảng 10-25mg/ngày. Người lớn phù nhẹ (beriberi) uống khoảng 30 mg/ngày chia 1 hoặc 2-3 lần; Trường hợp nặng có thể tăng liều lên 300 mg/ngày chia làm 2-3 lần. Ở trẻ em liều nhẹ khoảng 10 mg/ngày, trường hợp suy tim cấp hoặc suy tim cấp có thể tiêm bắp liều 25 mg.
-
Hội chứng Wernicke: tiêm bắp lần đầu 100 mg, sau đó giảm liều 50 – 100 mg/ngày hoặc cách ngày (ngày 2 lần), đảm bảo một đợt điều trị 15 – 20 lần.
-
Viêm đa dây thần kinh ở phụ nữ có thai: Liều lượng vitamin B1 khoảng 5-10mg/ngày. Trong trường hợp nghiện rượu mãn tính và có biểu hiện viêm đa dây thần kinh, có thể kê đơn uống 40 mg/ngày.
Lưu ý: Bệnh nhân Không uống vitamin B1 khi chưa có chỉ định của bác sĩ Về liều lượng và cách sử dụng.
Quá Liều Lượng – Thiếu Vitamin B1 Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Như Thế Nào?
Đáp ứng đủ lượng vitamin B1 cần thiết giúp cơ thể duy trì sức khỏe và phát triển bình thường. Quá nhiều hay quá ít loại vitamin này đều sẽ có những ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe.
Thiếu vitamin B1 có thể gây ra những bệnh gì?
Thiếu vitamin B1 thường xảy ra ở những người không nhận đủ lượng vitamin cần thiết từ thức ăn và bài tiết quá nhiều hoặc hấp thụ quá ít loại vitamin này. Thiếu vitamin B1 mãn tính có thể khiến bạn phải đối mặt với nhiều vấn đề như:
-
Giảm cân.
-
Mất trí nhớ, lú lẫn.
-
Yếu cơ và một số vấn đề liên quan đến tim.
-
Nấm da chân nghiêm trọng kèm theo ngứa và tê ở bàn tay và bàn chân làm tăng nguy cơ mất cơ và mất phản ứng.
Quá nhiều vitamin B1 cũng có hại cho sức khỏe của bạn
Theo các chuyên gia tại Viện Y tế Quốc gia (NIH), dư thừa vitamin B1 là không phổ biến và chúng gây ra ít tác dụng phụ. Nếu bạn bổ sung quá nhiều vitamin B1, lượng dư thừa sẽ được bài tiết qua nước tiểu. Không có giới hạn trên thực tế đối với vitamin B1, nhưng liều lượng lên đến 50 mg được coi là an toàn.
Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, một số chất bổ sung có chứa thiamine hydrochloride, một dạng vitamin B1, có thể gây ra tác dụng phụ như kích ứng da, mắt và đường hô hấp, tổn thương mắt, tê, tim đập nhanh. chóng mặt, sưng phù, Buồn nôn, nôn, tiêu chảy…
Bổ sung vitamin B1 tổng hợp như thế nào?
Thiếu vitamin B1 hoặc một số bệnh có thể được giải quyết bằng cách bổ sung vitamin B1 bằng đường uống hoặc tiêm trong thời gian ngắn. Một điều bạn cần lưu ý là cả hai dạng này đều cần có sự chỉ định của bác sĩ, nhất là về liều lượng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
Bổ sung vitamin B1 dạng viên
Vitamin B1 thường được bác sĩ chỉ định uống cùng với thức ăn để tăng khả năng hấp thụ cho cơ thể. Bổ sung này rất đơn giản và thuận tiện mà bạn có thể dễ dàng dùng nó theo quy định.
Vitamin B1 ống bổ sung (tiêm)
Liều tiêm bổ sung vitamin B1 thường phù hợp với trường hợp thiếu vitamin B1 trầm trọng, bệnh hệ tiêu hóa có triệu chứng nôn ói. Trong trường hợp bổ sung vitamin B1 dạng tiêm, nên hạn chế tiêm tĩnh mạch vì có khả năng gây phản ứng dị ứng. Nếu sử dụng phương pháp này, bạn cần đảm bảo rằng nó được tiêu thụ chậm trong 10 phút.
xem thêm:
Ngoài viên uống, có thể bổ sung vitamin B1 từ đâu?
Điều trị y tế bổ sung chỉ là tạm thời. Để giúp cơ thể duy trì sức khỏe và cân bằng dinh dưỡng, trong đó có vitamin B1, bạn đừng bỏ qua những thực phẩm giàu vitamin B1 sau:
|
Tên món ăn |
Hàm lượng vitamin B1 |
|
½ chén gạo trắng (khoảng 64 gram) |
1,4 mg |
|
đậu đen luộc (khoảng 64g) |
0,4 mg |
|
lúa mạch (1 cốc) |
0,1 mg |
|
yến mạch cán mỏng (1/2 chén) |
0,1 mg |
|
Thịt heo rút xương bằm (khoảng 85g) |
0,4 mg |
|
cá hồi nấu chín (khoảng 85g) |
0,4 mg |
|
cá ngừ nấu chín (khoảng 85g) |
0,2 mg |
|
Bít tết (khoảng 85g) |
0,1 mg |
*Nguồn: Viện Y tế Quốc gia (NIH)
Qua những chia sẻ trên, chúng tôi hy vọng đã giúp bạn hiểu rõ hơn về cách sử dụng vitamin B1 cũng như cách bổ sung và cân bằng chế độ ăn uống hợp lý. Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe và đừng quên chia sẻ bài viết cũng như bấm “Cập nhật” để nhận được những thông tin hữu ích về loài khỉ sớm nhất nhé!
Bạn thấy bài viết Vitamin B1 liều dùng chi tiết cho từng nhóm đối tượng có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Vitamin B1 liều dùng chi tiết cho từng nhóm đối tượng bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU
Nhớ để nguồn bài viết này: Vitamin B1 liều dùng chi tiết cho từng nhóm đối tượng của website pgddttramtau.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục