Biếng ăn là tình trạng thường gặp ở trẻ em. Trong đó trẻ 6 tuổi được cha mẹ cho là đối tượng dễ mắc chứng biếng ăn nhất. Bé giai đoạn này cần rất nhiều dinh dưỡng và năng lượng để đến trường và vui chơi. Vì vậy, làm gì khi trẻ 6 tuổi biếng ăn là băn khoăn của rất nhiều bậc cha mẹ. Bài viết này sẽ chia sẻ những thông tin hữu ích và giải pháp để giải quyết tình trạng này.
Nguyên nhân khiến trẻ 6 tuổi biếng ăn là gì?
chế độ ăn không cân đối
Chế độ ăn uống không cân bằng là nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn. Khi trẻ không có một thực đơn đa dạng, nó sẽ lặp lại, chẳng hạn như ăn cùng một loại thức ăn hoặc cùng một cách điều trị. Điều này có thể khiến con bạn chán ăn hoặc ăn rất ít. Ngoài ra, cha mẹ có thể không thường xuyên bổ sung chất xơ vào thức ăn của trẻ, chất xơ có thể giúp kích thích trẻ thèm ăn nên cần lưu ý điều này.
Ngoài ra, thực đơn của trẻ không khoa học, thiếu sắt, kẽm và các loại vitamin khác cũng sẽ khiến trẻ sợ ăn. Bạn nên cung cấp đủ lượng vitamin và chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn của con bạn. Nên tránh bổ sung quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Thay đổi sinh lý
Trẻ 6 tuổi biếng ăn một phần là do thay đổi tâm sinh lý, có thể do vấn đề về cảm xúc, hoặc do muốn gì cũng được. Đây cũng là tâm lý bình thường của trẻ, cha mẹ cần nói chuyện với con nhiều hơn để hiểu con hơn. Từ đó cùng nhau tìm ra giải pháp.
Trẻ bị rối loạn tiêu hóa
Các vấn đề về tiêu hóa ở trẻ 6 tuổi cũng là nguyên nhân nghiêm trọng khiến trẻ biếng ăn. Đau bụng, chướng bụng, nhiễm trùng đường ruột, táo bón, nôn trớ và các chứng bệnh khác có thể khiến trẻ mệt mỏi, biếng ăn, ăn không ngon. Nếu trường hợp này xảy ra với trẻ, cha mẹ nên đưa trẻ đến gặp bác sĩ để được điều trị sớm.
Thói quen ăn vặt trước bữa ăn
Một thực trạng ở nhiều gia đình hiện nay là cho trẻ ăn vặt trước bữa ăn chính. Đồ ăn vặt như đồ ăn nhẹ, kẹo, kem và nước ngọt có thể làm tăng lượng đường trong máu và gây đầy hơi. Đây là thói quen ăn uống không lành mạnh khiến trẻ biếng ăn và không còn cảm giác đói khi đến giờ ăn. Điều này dẫn đến việc thường xuyên bỏ bữa trở thành thói quen và dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng.
do yếu tố tâm lý
Yếu tố tâm lý khiến trẻ lười ăn thường khiến nhiều bậc cha mẹ la mắng, dọa nạt mỗi bữa ăn. Trẻ ăn chậm, cha mẹ nóng giận, thiếu kiên nhẫn với trẻ khiến trẻ sợ hãi, chỉ tập trung ăn vì sợ bị mắng. Điều này khiến trẻ chán ăn, ăn không ngon và kéo dài hiện tượng trên.
Ngoài ra, nhiều gia đình cho con uống thuốc bằng cách cho vào thức ăn khi con bị ốm. Vì vậy, trẻ sợ mùi thuốc sẽ dè chừng, sợ hãi, từ đó hình thành thói quen biếng ăn. Việc trẻ xem tivi, điện thoại trong khi ăn là hiện tượng phổ biến của nhiều bậc cha mẹ. Đây là thói quen xấu khiến trẻ không có cảm giác thèm ăn mà không dán mắt vào điện thoại dẫn đến biếng ăn.
Cách khắc phục chứng biếng ăn ở trẻ 6 tuổi hiệu quả hiện nay
Chỉ nên cho trẻ ăn khi thực sự đói
Cha mẹ không nên ép con ăn mà chỉ cho con ăn khi con cảm thấy đói. Điều này sẽ giúp trẻ hấp thu thức ăn tối ưu và giảm cảm giác thèm ăn. Đói là lúc bé cần năng lượng và muốn ăn tích cực. Lúc này, bữa ăn của trẻ sẽ cảm thấy ngon miệng hơn, mỗi bữa ăn không bị gò ép, vội vã.
Trò chuyện và tâm sự với con thường xuyên
Cha mẹ nên dành thời gian nói chuyện với con để hiểu tâm lý của con. Tìm hiểu những món ăn mà con bạn thích, và những món ăn mà bé thấy khó chịu và khó chịu.
Từ đó, bạn có thể chắt lọc các món ăn và tìm ra thực đơn phù hợp nhất để bé thưởng thức trong mỗi bữa ăn. Cha mẹ nên đến trường và chia sẻ hỗ trợ với giáo viên nếu thức ăn ở trường không hợp khẩu vị của con mình.
một vài bữa một ngày để cho con bạn ăn
Đừng chỉ cho trẻ ăn sáng, trưa và tối, bạn nên chia thành các bữa phụ để trẻ có thêm năng lượng hoạt động trong ngày. Cho bé ăn mỗi bữa một ít thay vì ép bé ăn ngay sẽ giúp bé không bị căng thẳng khi ăn. Từ đó, bé sẽ cảm thấy thoải mái và thích thú hơn rất nhiều khi ăn.
Hạn chế cho trẻ ăn vặt
Một giải pháp để cải thiện tình hình đó là hạn chế cho trẻ ăn vặt mà cha mẹ nên áp dụng đầu tiên. Đồ ăn vặt không có giá trị dinh dưỡng mà chỉ kích thích vị giác, khiến trẻ thích ăn. Vì vậy, khi đến giờ ăn dặm, trẻ sẽ không cảm thấy đói và không hứng thú với những bữa ăn mà cha mẹ đã chuẩn bị cho mình.
Món ăn được trang trí đẹp mắt, lạ mắt
Trẻ em thích những điều mới lạ, vì vậy bạn có thể trang trí món ăn để thu hút sự tò mò của trẻ. Bạn có thể tạo hình thù thú vị, món ăn nhiều màu sắc. Điều này giúp bé luôn thấy mỗi bữa ăn hấp dẫn và khám phá được nhiều món lạ.
Cho trẻ tham gia nấu ăn
Sau 6 tuổi, trẻ bắt đầu đi học và linh hoạt hơn trong các hoạt động hàng ngày. Vì vậy, bạn có thể cho trẻ tham gia vào bếp. Bố mẹ có thể cùng con làm bánh, nhào bột, xếp món, trang trí món ăn. Điều này sẽ giúp bé thích ăn hơn và thích thú hơn khi ăn những bữa cơm mẹ nấu.
Cho con bạn hoạt động
Nếu con bạn không đi học hoặc sau giờ học, bạn nên cho bé vận động nhiều hơn. Đó cũng là câu trả lời cho những băn khoăn của cha mẹ khi trẻ 6 tuổi biếng ăn nên làm gì. Điều này sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ, kích thích tiêu hóa, khiến trẻ nhanh đói hơn. Cha mẹ có thể tham gia các trò chơi như đá bóng, khiêu vũ, bắt bóng cùng con…
Sử dụng các sản phẩm có tác dụng có lợi
Các sản phẩm giúp bổ sung lợi khuẩn cũng sẽ là một biện pháp rất hữu hiệu, được nhiều bà mẹ ưa chuộng. Trong số đó, thực phẩm chứa men vi sinh có tác dụng rất tốt giúp trẻ tiêu hóa tốt và ăn ngon miệng hơn. Vì prebiotics là loại prebiotic chứa vi khuẩn tốt, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
Khi được bổ sung men vi sinh, hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tích cực hơn, giảm tình trạng táo bón và các rối loạn liên quan đến đường ruột. Nhờ đó, trẻ dễ hấp thu thức ăn hơn, phát triển cảm giác thèm ăn và giải quyết tình trạng biếng ăn.
Trẻ 6 tuổi biếng ăn nên bổ sung dưỡng chất gì?
Trẻ thiếu đạm
Trẻ cần được bổ sung đủ chất đạm vì đây là nguồn năng lượng thiết yếu cho cơ thể. Vì vậy, cần bổ sung đủ nguồn đạm để trẻ khỏe mạnh.
bổ sung canxi cho trẻ
6 tuổi là độ tuổi phát triển mạnh về cân nặng và chiều cao, thiếu canxi rất nguy hiểm. Vì canxi giúp xương chắc khỏe, hàm lượng vitamin D giúp canxi chuyển hóa tốt hơn. Mẹ có thể cho bé ăn phô mai, sữa, sữa chua… trong các bữa phụ để bổ sung canxi cho bé.
Tăng Cường Miễn Dịch Bổ Sung Kẽm Cho Trẻ Em
Thiếu kẽm cũng là nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn. Nếu được bổ sung đủ kẽm sẽ giúp trẻ có hệ miễn dịch tốt, có lợi cho sự phát triển trí não, cho trẻ ăn ngon miệng hơn. Thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, thịt gà, tôm, hải sản hay các loại đậu.
Sắt rất quan trọng cho sự phát triển của bé
Thiếu máu xảy ra khi trẻ biếng ăn, thấp còi là do thiếu sắt. Vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm giàu sắt vào ba bữa ăn hàng ngày của trẻ như hải sản, thịt đỏ, ngũ cốc, đậu phụ… là rất cần thiết.
một số khoáng sản khác
Ngoài những dưỡng chất trên, mẹ cũng đừng quên bổ sung cho con một số loại khoáng chất khác như sau:
-
Hàm lượng Vitamin nhóm B: Đây là vi chất quan trọng cho quá trình chuyển hóa chất béo thành chất đạm trong cơ thể. Vitamin B cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng thần kinh. Vì vậy, cha mẹ nên bổ sung hàm lượng vitamin B cho con thông qua thịt lợn, trứng, rau có màu xanh đậm và các loại thực phẩm khác.
-
Hàm lượng Omega 3: Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não của bé, nhất là ở độ tuổi lên 6. Dưỡng chất này rất dễ thiếu khi trẻ biếng ăn nên việc bổ sung vi chất này là vô cùng cần thiết. Điều này sẽ giúp não bộ của trẻ hoạt động bình thường và cải thiện tình trạng biếng ăn lâu ngày.
-
Hàm lượng Lysine: Lysine là một axit amin quan trọng trong cơ thể, Lysine giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng và giảm cholesterol có hại trong máu. Thịt đỏ, trứng và đậu rất giàu thành phần này nên bạn có thể thêm chúng vào bữa ăn của trẻ.
Những Điều Cha Mẹ Cần Biết Về Thực Đơn Cho Bé 6 Tuổi Biếng Ăn
Thực đơn bữa sáng cho bé 6 tuổi biếng ăn
Bữa sáng rất quan trọng trong ngày giúp trẻ có đủ năng lượng cần thiết. Dưới đây là một số thực đơn bữa sáng lành mạnh cho trẻ em.
-
Các loại phở, bún: Phở, bún mềm ngon, bạn có thể cho bé ăn với bún bò, bún gà, bún riêu, bún riêu…
-
Bánh mì, chẳng hạn như bánh mì trứng, xúc xích và thịt.
-
Xôi ngô, xôi xéo, xôi gấc, xôi thập cẩm…
-
Mẹ cũng có thể cho trẻ ăn trứng luộc, trứng vịt lộn vào buổi sáng.
Thực đơn bữa trưa và bữa tối cho bé 6 tuổi biếng ăn
Bữa trưa, bữa tối và các bữa ăn khác, mẹ nên cho con ăn đa dạng các loại thực phẩm.
-
Đồ chua: cá kho, bò kho, cá chiên, heo kho, tôm, thịt chiên, chân giò hầm…
-
Các món canh: Canh bí nấu chân giò, lẩu mồng tơi, canh mồng tơi rau đay, canh xương…
-
Món chay: bắp cải xào tỏi, rau muống xào tỏi, su su xào…
thực đơn ăn nhẹ
Đồ ăn nhẹ cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng con bạn. Sữa chua, ricotta, bánh flan, bánh bông lan, trái cây, sinh tố và các món ăn vặt khác.
Một số điều cha mẹ nên tránh để trẻ không biếng ăn
Những phần trên đã giúp bạn hiểu được trẻ 6 tuổi biếng ăn phải làm sao? Tuy nhiên, cha mẹ cũng cần lưu ý các biện pháp để con không biếng ăn và biếng ăn tái phát như sau:
-
Không nên để trẻ vừa chơi vừa ăn, vừa ăn vừa uống.
-
Tập cho bé thói quen không ăn vặt trước bữa ăn và hạn chế ăn vặt trong ngày.
-
Sau khi ăn không nên cho trẻ uống sữa ngay mà phải đợi 2 giờ sau khi ăn.
-
Không để trẻ hấp thụ dinh dưỡng một cách thụ động, hình thành thói quen ăn khi đói, bảo vệ sức khỏe của trẻ.
Xem thêm: Chuyên Gia Tháp Dinh Dưỡng Cho Bé Từ 1 Đến 6 Tuổi
Trên đây là chia sẻ về vấn đề biếng ăn ở trẻ 6 tuổi và cách xử lý. Chúng tôi mong muốn các bậc cha mẹ tìm ra cách tốt nhất để chăm sóc con cái và đồng hành cùng con trong suốt giai đoạn phát triển quan trọng này.
Bạn thấy bài viết Trẻ 6 tuổi biếng ăn phải làm sao? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Trẻ 6 tuổi biếng ăn phải làm sao? bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU
Nhớ để nguồn bài viết này: Trẻ 6 tuổi biếng ăn phải làm sao? của website pgddttramtau.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục