Vitamin B6 có tác dụng gì đối với làn da? Có lẽ đây là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ và các bậc phụ huynh quan tâm trong những ngày này. Để giải đáp thắc mắc, hãy cùng anh Khỉ tìm hiểu cách sử dụng loại vitamin làm đẹp này nhé!
Công dụng bất ngờ của Vitamin B6
Vitamin B6 hay còn gọi là pyridoxine là một trong những loại vitamin B, vậy vitamin B6 có tác dụng gì đối với làn da? Vitamin B6 đóng vai trò rất quan trọng trong việc cân bằng lượng hormone trong máu và giảm mụn trứng cá. Ngoài ra, thiếu vitamin B6 cũng có thể khiến da chuyển sang màu vàng và quá nhiều dầu có thể khiến da bóng nhờn. Điều này có thể làm cho tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn hoặc tạo ra nhiều mụn hơn.
Ngoài ra, đây là loại vitamin tan trong nước nên lượng dư thừa sẽ được bài tiết qua nước tiểu hoặc phân. Tuy nhiên, không phải cứ bổ sung vitamin B6 là có lợi và có thể dẫn đến những tình trạng sức khỏe nguy hiểm.
Một Số Tác Dụng Phụ Có Thể Gặp Khi Dùng Vitamin B6 Cho Da
Đọc đến đây chắc bạn đã hiểu: vitamin B6 có tác dụng gì cho da và việc bổ sung một lượng lớn vitamin B6 trong một ngày là không an toàn. Mặc dù không có bất kỳ nghiên cứu nào cho thấy bổ sung quá liều là có hại, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể “lãng phí” lượng vitamin B6 của mình. Dưới đây là một số tác dụng phụ đối với da khi dùng vitamin B6:
-
Tổn thương da: Có khả năng gây bỏng da toàn thân, tình trạng môi, khô da dù uống đủ nước, nứt nẻ, tóc xoăn dễ rụng, chẻ ngọn là những tác hại khi bổ sung quá nhiều vitamin B6. Ngoài ra, dư thừa loại vitamin này cũng là điều kiện gây ra mụn trứng cá.
-
Các vấn đề về hệ tiêu hóa: Vitamin B6 tăng đột ngột có thể khiến hệ tiêu hóa không kịp thích nghi. Lúc này, cơ thể bạn sinh ra các triệu chứng như ợ chua, buồn nôn, đau bụng, chướng bụng, đi tiêu.
-
Tổn thương thần kinh: Hệ thần kinh đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể con người. Khi cơ thể bạn có quá nhiều vitamin B6, triệu chứng đầu tiên là đau đầu và chóng mặt, sau đó là mất phản ứng, đi đứng không vững và tê liệt chân tay…
Vitamin B6 đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên tìm hiểu kỹ về liều lượng và cách dùng để bổ sung vitamin B6 hiệu quả và an toàn nhất nhé!
Những cách để cung cấp cho cơ thể bạn Vitamin B6
Hiện nay vẫn còn rất nhiều người thiếu vitamin B6 nhưng không biết bổ sung từ đâu. Hiểu được nỗi lo này, pgddttramtau.edu.vn đã tổng hợp những cách cung cấp vitamin B6 cực an toàn và hiệu quả. Theo dưới đây.
Cung cấp vitamin B6 qua thực phẩm
Vì vitamin B6 tham gia vào quá trình chuyển hóa nên bổ sung qua thực phẩm cũng là một lựa chọn tốt. Tìm vitamin trong thực phẩm hàng ngày là rất dễ dàng. Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin B6 mà bạn có thể dùng để chế biến bữa ăn cho gia đình:
-
Sữa: Là thức uống quen thuộc, được nhiều người yêu thích bởi độ thơm ngon và bổ dưỡng. Sữa dê (bò) cung cấp tới 5 phần trăm lượng vitamin B6 được khuyến nghị hàng ngày mỗi cốc. Các nhà khoa học khuyến cáo bổ sung một ly sữa mỗi ngày là cách tốt nhất để cơ thể phát triển.
-
Cá hồi: Theo thống kê, trong 85g cá hồi có chứa tới 26% lượng vitamin B6 mà cơ thể con người cần. Vì vậy, thỉnh thoảng bạn nên chế biến món ăn này theo nhiều cách khác nhau như áp chảo, nướng, áp chảo hoặc ăn sống.
-
Gan động vật: Tuy có giá trị dinh dưỡng rất cao nhưng gan động vật lại rất kén người ăn. Tuy nhiên, điều mà mọi người không chấp nhận đó là khoảng 10-15% lượng vitamin B6 mà cơ thể con người cần. Hãy thử xào gan gà với hành tây và ớt xanh, hoặc xào cần tây cho gia đình và bạn bè!
-
Trứng Trứng không chỉ là món ăn đơn giản, dễ làm mà còn là món khoái khẩu của nhiều người. Có thể nói, trứng là loại thực phẩm chứa nhiều loại chất dinh dưỡng, nhưng không nên quá lạm dụng, vì sẽ gây ra một số tác dụng phụ. Theo nhiều nghiên cứu, nên ăn nhiều trứng gà hơn trứng vịt.
-
Chuối: Chuối rất giàu vitamin B6 thiết yếu, giúp sản xuất serotonin và norepinephrine có lợi cho não và hệ thần kinh. Giá như mỗi bữa sáng đều có một quả chuối.
Vì vậy, chỉ cần bạn ăn uống điều độ và khoa học, cơ thể sẽ có đủ lượng vitamin B6 cần thiết. Hi vọng với những món ăn mà pgddttramtau.edu.vn King giới thiệu trên đây có thể giúp bạn lên thực đơn thơm ngon, bổ dưỡng.
Hấp thụ Vitamin B6 bằng Thực phẩm chức năng
Ngoài việc ăn uống đầy đủ, tiêu thụ thực phẩm bổ sung cũng có thể giúp cung cấp vitamin B6 cho những người thiếu loại vitamin này. Dưới đây là một số loại thuốc “bình dân” trên thị trường mà Anh Hậu khuyến khích mọi người nên bổ sung:
-
Blackmores Executive B chính hãng Úc: Hỗ trợ sản xuất năng lượng và giúp cơ thể kiểm soát căng thẳng, mệt mỏi.
-
Viên Magiê B6: Giúp giảm suy nhược thần kinh, mệt mỏi, căng thẳng, đau đầu, stress, giảm các triệu chứng chuột rút, đau cơ…
-
Nat là một loại thuốc dùng để điều trị tình trạng thiếu vitamin B và hỗ trợ các chức năng lành mạnh ở những người nghiện rượu, căng thẳng hoặc mới phẫu thuật.
Mặc dù việc sử dụng thực phẩm chức năng sẽ giúp bạn bổ sung nhanh chóng vitamin B6. Tuy nhiên, nó chỉ nên được sử dụng nếu nguồn cung cấp thức ăn không đủ. Tất nhiên, bạn cũng nên chú ý đến liều lượng, cách dùng và tuân theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo an toàn.
Bổ Sung Vitamin B6 Cho Da Bằng Sản Phẩm Bôi Ngoài
Ngoài hai lựa chọn trên, bạn cũng nên bổ sung vitamin B6 cho da thông qua các sản phẩm bôi ngoài da. Lợi ích của việc sử dụng các sản phẩm này là: làn da của bạn sẽ cải thiện tốt hơn và nhanh hơn… Nếu bạn vẫn đang phân vân không biết nên chọn sản phẩm nào thì sau đây là 2 gợi ý giúp bạn quyết định. quyết tâm nhanh chóng.
-
Power 10 Formula VB Effector with Vitamin B6: Giúp ổn định làn da bị căng thẳng, mang lại làn da sạch sẽ, khỏe mạnh và tràn đầy sinh lực. Ngoài ra, nó cân bằng độ ẩm và lượng dầu của da để có làn da sạch, khỏe mạnh và rạng rỡ.
-
Tinh chất Hyaluronic Acid: Cung cấp độ ẩm nhất định giúp da mềm mại, bổ sung độ ẩm để da bớt khô ráp. Nhẹ và hấp thụ nhanh, nó hấp thụ dễ dàng.
Nếu không thể bổ sung vitamin B6 qua thực phẩm, ngại uống thuốc và muốn có làn da khỏe đẹp, bạn có thể tham khảo 2 loại tinh chất trên. Nhưng nhớ đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng nhé!
Xem Thêm: Vitamin B3 Có Tác Dụng Gì Cho Làn Da Của Chúng Ta?
Lượng Vitamin B6 hàng ngày của bạn
Vitamin B6 rất cần thiết cho cả da và cơ thể. Tuy nhiên, bổ sung sai liều lượng có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng. Vì vậy, nhiều nghiên cứu khoa học đã được tiến hành nhằm xác định chính xác lượng vitamin cần nạp vào cơ thể. như sau:
|
tuổi tác và giới tính |
Lượng Vitamin B6 hàng ngày của bạn |
|
bé 0-6 tháng |
0,1 mg/ngày |
|
Trẻ 7-12 tháng |
0,3mg/ngày |
|
trẻ 1-3 tuổi |
0,5mg/ngày |
|
trẻ 4-8 tuổi |
0,6 mg/ngày |
|
Trẻ em từ 9-13 tuổi |
1mg/ngày |
|
Nữ 14-18 tuổi |
1,2 mg/ngày |
|
Nam 14-18 tuổi |
1,3 mg/ngày |
|
Tuổi 19-50 |
1,3 mg/ngày |
|
Phụ nữ từ 51 tuổi trở lên |
1,5 mg/ngày |
|
Đàn ông từ 51 tuổi trở lên |
1,7 mg/ngày |
|
có thai |
1,9 mg/ngày |
|
phụ nữ cho con bú |
2,0 mg/ngày |
Bổ sung vitamin B6 là yếu tố quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển tốt hơn. Hãy chú ý đến khẩu phần và dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn để đảm bảo cung cấp đủ vitamin B6 mỗi ngày cho bạn và gia đình nhé!
Như vậy bài viết đã giúp bạn trả lời câu hỏi Vitamin B6 có tác dụng gì đối với da? Hi vọng qua bài viết này bạn đã có thể chú trọng đến bữa ăn hàng ngày của từng thành viên trong gia đình và bảo vệ sức khỏe của mình bằng cách cung cấp đầy đủ lượng vitamin B6.
Bạn thấy bài viết Tìm hiểu vitamin B6 có tác dụng gì cho da chúng ta có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Tìm hiểu vitamin B6 có tác dụng gì cho da chúng ta bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU
Nhớ để nguồn bài viết này: Tìm hiểu vitamin B6 có tác dụng gì cho da chúng ta của website pgddttramtau.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục