Vitamin B12 là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất đối với sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Tuy nhiên, đối với nhiều người vẫn chưa biết rõ vai trò của vitamin B12 đối với làn da. Hãy cùng con khỉ giải đáp thắc mắc này qua bài viết dưới đây.
Vitamin B12 có tác dụng gì đối với làn da?
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin B12 không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp duy trì vẻ đẹp của làn da. Vậy vitamin B12 có tác dụng gì đối với làn da mà lại đóng vai trò quan trọng như vậy?
Vitamin B12 có tác dụng kích thích sản sinh nicotinamide có tác dụng rõ rệt trong việc ngăn ngừa lão hóa da và các bệnh về da. Không chỉ vậy, nó còn cân bằng độ ẩm và kiểm soát bã nhờn, bảo vệ da khỏi bụi bẩn, ngăn ngừa mụn viêm nhiễm. Làn da luôn tươi trẻ, rạng rỡ và mịn màng nhờ vitamin B12.
Do đó, không chỉ giúp khắc phục những tổn thương trên da, vitamin B12 còn nuôi dưỡng làn da, giúp da sáng mịn, hồng hào. Để có làn da đẹp và khỏe mạnh, bạn phải chú ý cung cấp đủ vitamin cho cơ thể.
Một Số Tác Dụng Phụ Có Thể Gặp Khi Dùng Vitamin B12 Cho Da
Lợi ích của vitamin B12 đối với làn da là không thể phủ nhận. Tuy nhiên, nó cũng tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ nguy hiểm mà không ai mong muốn. Dưới đây là một số triệu chứng điển hình mà vitamin B12 có thể gây ra cho cơ thể:
-
Rối loạn thần kinh, gây đau đầu, mất ngủ, thậm chí ảo giác.
-
Trí nhớ bị ảnh hưởng và suy giảm nghiêm trọng.
-
Rối loạn tiêu hóa, khó tiêu, đầy bụng, buồn nôn.
-
Nhất là tay chân tê dại, không cử động được.
Mặc dù vitamin B12 có vai trò quan trọng đối với làn da nhưng bạn nên tìm hiểu kỹ trước khi bổ sung vào cơ thể. Hãy nhớ sử dụng chính xác theo khuyến cáo và chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Những Cách Cung Cấp Vitamin B12 Cho Cơ Thể
Các nhà khoa học đã tiến hành nhiều nghiên cứu để trả lời câu hỏi vitamin B12 có tác dụng gì đối với da. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc làm thế nào để giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả loại vitamin này. Hãy cùng khám phá khoa học về việc bổ sung vitamin B12 ở loài khỉ.
Thông qua thực phẩm giàu vitamin B12
Thực phẩm được đánh giá là nguồn cung cấp vitamin B12 phổ biến nhất. Hàm lượng vitamin phong phú trong bữa ăn có thể đáp ứng nhu cầu hàng ngày của bạn. Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin B12 mà bạn có thể tham khảo:
-
Ngao: Loại hải sản này không chỉ ngon mà còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin B12. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã khẳng định ngao có thể cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể con người.
-
Trứng: Trứng là thực phẩm phù hợp cho mọi đối tượng, cung cấp hàm lượng vitamin B12 dồi dào. Đặc biệt, lòng đỏ trứng được chứng minh là chứa nhiều vitamin hơn lòng trắng.
-
Cá: Đây là một trong những nguồn cung cấp vitamin B12 tốt nhất mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Chế biến một số món ăn ngon với cá có thể giúp cơ thể hấp thụ đủ chất dinh dưỡng để thực hiện mọi hoạt động sống.
-
Gan động vật: Tuy là thực phẩm tương đối kén người tiêu dùng nhưng không thể phủ nhận gan cũng có thể bổ sung một lượng lớn vitamin B12 cho cơ thể. Gan có thể là một bổ sung lý tưởng cho chế độ ăn uống của bạn nếu bạn tìm ra cách chế biến phù hợp.
Có thể thấy rằng những thực phẩm giàu vitamin B12 này rất dễ dàng có sẵn trên thị trường. Chúc các bạn có thêm nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng trong thực đơn mỗi ngày!
Thực phẩm bổ sung (thuốc)
Thực phẩm tuy giàu vitamin B12 nhưng không đủ cung cấp dinh dưỡng cho người thiếu vitamin trầm trọng. Lúc này, bổ sung vitamin B12 sẽ là giải pháp lý tưởng nhất, thường là các loại thực phẩm chức năng sau:
-
Viên uống bổ sung vitamin B12 Blackmores: Được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên giàu vitamin B12, là sản phẩm lý tưởng để ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin ở người ăn chay hoặc thuần chay.
-
Bổ sung Vitamin B12 của Nature Made: Bổ sung này cung cấp tất cả vitamin B12 mà cơ thể bạn cần cho tất cả các chức năng sống và tế bào da chỉ trong một viên.
-
Viên uống bổ sung Vitamin B12 Puritan’s Pride: Đây là loại thực phẩm chức năng cung cấp cho bạn một lượng vitamin B12 dồi dào giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da luôn hồng hào, mịn màng.
Thực phẩm chức năng giúp cơ thể hấp thụ vitamin B12 ngày càng xuất hiện nhiều trên thị trường dược phẩm. Tuy nhiên, bạn vẫn nên đọc và tham khảo kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi sử dụng các sản phẩm này.
Bổ Sung Vitamin B12 Cho Da Bằng Sản Phẩm Bôi Ngoài Da
Thoa dưỡng chất lên da cũng là một phương pháp phổ biến hiện nay. pgddttramtau.edu.vn giới thiệu với các bạn một số sản phẩm vitamin B12 bôi ngoài da hiệu quả cho cơ thể.
-
Mykind Organics B12 Spray Raspberry: Sử dụng sản phẩm này hàng ngày sẽ giúp da sáng mịn, đồng thời ngăn ngừa khô da, mụn, viêm nhờ vitamin B12.
-
Mishang Vitamin B12 Double Moisturising Cream: Với thành phần chính là vitamin B12, loại mỹ phẩm này không chỉ dưỡng ẩm, làm trắng da mà còn phục hồi làn da hư tổn.
-
MISSHA Vitamin B12 Double Hydration Ampoule and Concentrate Cream: Đây là loại serum bôi trực tiếp lên da, chứa hàm lượng vitamin B12 cao cung cấp nhiều lợi ích cho cơ thể và duy trì làn da săn chắc, tươi sáng.
Ngoài thực phẩm và chất bổ sung, các sản phẩm bôi ngoài da là nguồn cung cấp vitamin B12 dồi dào cho da. Sử dụng chúng điều độ hàng ngày sẽ giúp làn da của bạn được cải thiện ngoài mong đợi.
Xem thêm: Vitamin B1 có tác dụng gì đối với làn da của chúng ta?
Lượng vitamin B12 hàng ngày bạn cần
Tương tự như các chất dinh dưỡng khác, dùng quá ít hoặc quá nhiều vitamin B12 có thể gây ra một số ảnh hưởng nghiêm trọng cho cơ thể. Để đảm bảo sức khỏe và sự an toàn của bạn, xin vui lòng tham khảo bảng thông tin dưới đây trước khi bổ sung loại vitamin này.
|
nam giới |
nữ giới |
có thai |
phụ nữ cho con bú |
|
|
0-6 tháng |
0,4 mg/ngày |
0,4 mg/ngày |
||
|
7-12 tháng tuổi |
0,5mg/ngày |
0,5mg/ngày |
||
|
1-3 tuổi |
0,9 μg/ngày |
0,9 μg/ngày |
||
|
4-8 tuổi |
1,2 μg/ngày |
1,2 μg/ngày |
||
|
9 đến 13 tuổi |
1,8 μg/ngày |
1,8 μg/ngày |
||
|
14 tuổi trở lên |
2,4 mg/ngày |
2,4 mg/ngày |
2,6 μg/ngày |
2,8 mg/ngày |
Uống vitamin A sai liều lượng có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm. Do đó, hãy sử dụng đúng theo chỉ định của bác sĩ và lời khuyên của chuyên gia để duy trì sức khỏe tốt.
Vì vậy, bài viết này xin giới thiệu đến các bạn vai trò của vitamin B12 đối với làn da và phương pháp bổ sung vitamin khoa học. Ăn đủ vitamin B12 để da luôn trẻ đẹp!
Bạn thấy bài viết Tìm hiểu vitamin B12 có tác dụng gì cho da chúng ta? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Tìm hiểu vitamin B12 có tác dụng gì cho da chúng ta? bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU
Nhớ để nguồn bài viết này: Tìm hiểu vitamin B12 có tác dụng gì cho da chúng ta? của website pgddttramtau.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục