Vitamin B là dưỡng chất thiết yếu chống lại quá trình lão hóa của da. Ngoài vai trò quan trọng này, vitamin B còn có tác dụng gì đối với làn da của chúng ta? Hãy để chúng tôi hiểu các chức năng khác nhau của loại vitamin này đối với làn da của chúng ta.
Vitamin B làm gì cho làn da của chúng ta?
Vitamin B hòa tan trong nước và đóng vai trò không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vì vậy, bổ sung đầy đủ vitamin nhóm B có tác dụng bồi bổ cơ thể, làm đẹp da. Vậy cụ thể vitamin B có tác dụng gì đối với làn da và cơ thể để mang lại nhiều lợi ích như vậy?
Có 8 loại vitamin B bao gồm B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 và B12, mỗi loại có tính chất và chức năng riêng. :
-
Vitamin B1: Có tác dụng chống oxy hóa, giúp đào thải độc tố trên da, trị nám, tàn nhang và lão hóa. Sau khi bổ sung đầy đủ vitamin B1, các vết nám, sẹo thâm, sẹo lõm sẽ mờ dần và cải thiện rõ rệt. Ngoài ra, vitamin B1 còn giúp chúng ta có mái tóc dài và chắc khỏe hơn.
-
Vitamin B2: Duy trì hàm lượng collagen cho da, thúc đẩy tăng trưởng mô tế bào, giảm tiết bã nhờn, ngăn ngừa mụn, giúp da căng mịn, làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả.
-
Vitamin B3: Làm mờ vết nám và tàn nhang, giảm tiết bã nhờn cho da, thu nhỏ lỗ chân lông và cải thiện sắc tố da. Đặc biệt, vitamin B3 còn đóng vai trò quan trọng trong việc tránh lão hóa da sớm hay làm trẻ hóa làn da.
-
Vitamin B7: đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, cung cấp carbohydrate, chất béo và protein, đồng thời giúp duy trì sức khỏe của da, tóc hoặc móng tay của chúng ta.
-
Vitamin B9: Giúp giải độc, giảm mụn cho da sáng khỏe hơn, tham gia hỗ trợ phát triển sản sinh mô và tế bào da.
-
Vitamin B12: Vì tham gia vào quá trình cải thiện quá trình trao đổi chất của tế bào nên vitamin B12 có lợi trong việc chống viêm nhiễm, mụn trứng cá hay khô da. Nhờ đó, tình trạng mụn được cải thiện rõ rệt và làn da trở nên hồng hào, mịn màng hơn.
Một số tác dụng phụ có thể xảy ra khi bôi vitamin B lên da.
Vitamin nhóm B nhìn chung khá an toàn khi sử dụng, tuy hiếm gặp nhưng vẫn có thể gây tác dụng phụ do dị ứng, dùng tràn lan hoặc dùng thuốc không rõ nguồn gốc, thường có các biểu hiện sau:
-
Sưng tấy, buồn nôn, bồn chồn, đổ mồ hôi nhiều…
-
Mờ mắt, tê liệt,..
-
Rối loạn tiêu hóa, nôn trớ
-
Nổi mẩn ngứa, khó thở, tức ngực, sưng mặt, lưỡi, cổ, họng…
-
Rối loạn thần kinh, đau đầu và thậm chí co giật, phản ứng dị ứng đe dọa tính mạng.
-
Có thể bị suy thận hoặc tiểu đường do đi tiểu nhiều lần
Do đó, phải hết sức cẩn thận khi sử dụng vitamin B và tránh dùng liều cao trong thời gian dài. Nếu gặp các trường hợp trên cần đến ngay cơ sở y tế để được điều trị, đồng thời nhận sự thăm khám và tư vấn của bộ phận y tế để ổn định và hồi phục sức khỏe.
Những Cách Cung Cấp Vitamin B Cho Cơ Thể
Có nhiều loại vitamin B, được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm nguyên chất, cũng như các loại tổng hợp. Do đó, chúng ta có thể tìm thấy nhiều nguồn để bổ sung vitamin B cho cơ thể, cụ thể như sau:
Thông qua nguồn thực phẩm giàu vitamin B
Thực phẩm toàn phần được cho là nguồn bổ sung vitamin B dồi dào và an toàn nhất. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy nguồn vitamin dồi dào trong bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là những thực phẩm sau được các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng:
-
Ngũ cốc, thịt và đậu Hà Lan thường chứa vitamin B1
-
Các loại cá như cá hồi, cá ngừ… cung cấp vitamin B6
-
Rau xanh, bánh mì và các nguồn ngũ cốc sẽ giúp chúng ta có vitamin B9 hoặc B12.
Có thể thấy, chúng đều là những thực phẩm quen thuộc và dễ kiếm trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, chúng ta cần đặc biệt lưu ý đến nhiệt độ nấu hay đặc tính của từng loại, chẳng hạn vitamin B1, B6, B9 dễ tan trong nước và tiếp xúc với nhiệt độ cao.
Bổ Sung Vitamin Bằng Thực Phẩm Chức Năng
Ngoài thực phẩm, thực phẩm chức năng cũng là nguồn bổ sung vitamin B hiệu quả. Chúng ta có thể nhanh chóng bổ sung vitamin B khi cần thiết, tiết kiệm thời gian và năng lượng. Dưới đây là một số gợi ý bổ sung vitamin B hiệu quả:
-
Vitamin B1 viên uống 250mg
-
Viên uống DHC Vitamin B Complex Nhật Bản
-
Thuốc Bổ Hệ Thần Kinh Mason Natural B Complex 100 Viên
-
Vitamin B Complex Royal Care – 60 Viên
Bổ Sung Vitamin B Cho Da Bằng Sản Phẩm Bôi Ngoài Da
Bên cạnh những cách bổ sung vitamin B kể trên, thoa dưỡng chất trực tiếp lên da cũng là một lựa chọn tốt để bổ sung nguồn vitamin B hiệu quả. Sau đây, hãy cùng pgddttramtau.edu.vn điểm qua một số dòng sản phẩm được ưa chuộng:
-
L’Oreal Paris REVITALIFT DERM INTENSIVES 1,5% PURE HYALURONIC ACID Serum: là một loại huyết thanh chứa huyết thanh chống lão hóa da mặt này, dịu nhẹ và hấp thụ nhanh chóng mà không để lại cảm giác khó chịu hay cặn bã. bất kỳ trên da. Làn da căng mọng, tươi trẻ trong thời gian ngắn. Thêm vào đó, huyết thanh dành cho mặt được cô đặc cao, sử dụng các thành phần mạnh nhưng nhẹ để thẩm thấu tối ưu và được sử dụng hàng ngày trên mặt và cổ để có kết quả rõ rệt.
-
Timeless B5 Serum: Serum đa năng đến từ thương hiệu nổi tiếng của Mỹ với công thức lỏng nhẹ, không chứa dầu giúp làm dịu và hỗ trợ phục hồi làn da gặp vấn đề. Serum trong sản phẩm có chứa vitamin B5 giúp thúc đẩy quá trình làm lành vết thương do mụn, giảm sưng đỏ và liền sẹo, giúp phục hồi hàng rào bảo vệ tự nhiên của da. Sản phẩm có chứa Hyaluronic Acid giúp cấp nước và cân bằng độ ẩm cho làn da mịn màng, tươi sáng hơn.
-
SkinCeuticals Hydrating B5 Gel: là sản phẩm giúp phục hồi làn da bị tổn thương sau mụn hoặc điều trị mụn trứng cá hoặc kích ứng da, dưỡng ẩm tối ưu cho da mà không làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện tình trạng lỗ chân lông to hay điều tiết lượng dầu thừa trên da.
-
La Roche-Posay Cicaplast Baume B5 Soothing Repairing Balm: Không chỉ dưỡng ẩm mà còn giảm thiểu kích ứng cho da nhạy cảm và giúp cải thiện kết cấu da. Ngoài ra, sản phẩm này cũng được khuyên dùng cho những người có làn da nhạy cảm và sau các liệu trình chăm sóc trẻ nhỏ.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sản phẩm, chúng ta nên cân nhắc và lựa chọn kết cấu của sản phẩm phù hợp với tình trạng da của mình, ví dụ người da dầu, mụn thì nên chọn kết cấu gel nhẹ, tinh chất hay người da khô . Bạn nên chọn một loại kem dưỡng ẩm để giữ ẩm lâu dài.
Xem Thêm: Vitamin B2 Có Tác Dụng Gì Cho Làn Da Của Chúng Ta?
Lượng vitamin B hàng ngày của bạn
Bổ sung vitamin nhóm B là rất tốt nhưng nếu bổ sung quá nhiều sẽ dẫn đến nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Vì vậy, chúng ta chỉ nên sử dụng một lượng nhất định để đảm bảo sức khỏe cho chính mình. Dưới đây là liều lượng khuyến nghị bạn có thể tham khảo cho từng cá nhân dựa trên độ tuổi và giới tính:
|
Các loại Vitamin B |
nam giới |
nữ giới |
|
B1 |
1,1 miligam (mg)/ngày |
1,2 mg/ngày |
|
B2 |
1,1 mg/ngày |
1,3 mg/ngày |
|
B3 |
14 mg/ngày |
16 mg/ngày |
|
B5 |
5mg/ngày |
5mg/ngày |
|
B6 |
1,3 mg/ngày |
1,3 mg/ngày |
|
B7 |
30 microgam (mcg)/ngày |
30 μg/ngày |
|
B9 |
400 μg/ngày |
400 μg/ngày |
|
B12 |
2,4 mg/ngày |
2,4 mg/ngày |
Như chúng ta đã thấy, vitamin B đóng một vai trò rất quan trọng đối với làn da của chúng ta. Hy vọng bài viết trên đã phần nào giúp bạn trả lời câu hỏi: Vitamin B có tác dụng gì cho da? Hãy nhớ thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh và đủ dinh dưỡng cho bản thân và gia đình để có một làn da đẹp và khỏe mạnh nhé!
Bạn thấy bài viết Tìm hiểu vitamin B có tác dụng gì cho da chúng ta? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Tìm hiểu vitamin B có tác dụng gì cho da chúng ta? bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU
Nhớ để nguồn bài viết này: Tìm hiểu vitamin B có tác dụng gì cho da chúng ta? của website pgddttramtau.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục