Vitamin A là một chất dinh dưỡng cần thiết để cải thiện sức khỏe tốt. Ngoài vai trò quan trọng này, vitamin A còn có tác dụng gì đối với làn da của chúng ta? Hãy cùng tìm hiểu cách sử dụng loại vitamin này để cải thiện chức năng của da.
Lợi ích của Vitamin A đối với làn da là gì?
Vitamin A là một loại vitamin tan trong chất béo, có tác dụng duy trì và cải thiện sức khỏe cũng như vẻ đẹp của cơ thể, đặc biệt là làn da của chúng ta.
Nhờ khả năng thúc đẩy hoạt động của tế bào, vitamin A ngăn ngừa quá trình lão hóa, giúp da luôn căng mịn và tràn đầy sức sống. Các tế bào da được tái tạo mạnh mẽ giúp cải thiện độ đàn hồi và độ săn chắc của da đồng thời bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Không chỉ vậy, loại vitamin này còn giúp duy trì làn da khỏe mạnh, giảm các triệu chứng mụn trứng cá và viêm nhiễm. Vì vitamin A có tác dụng tăng cường loại bỏ tế bào da chết và ức chế tiết dầu nên tình trạng lỗ chân lông bị bít tắc sẽ được cải thiện rõ rệt. Nhờ đó, quá trình hình thành mụn sẽ bị cản trở, giúp làn da của chúng ta trở nên mịn màng hơn.
Như vậy, không chỉ giúp ngăn ngừa các bệnh ngoài da, vitamin A còn giúp tái tạo da. Hi vọng khi đã biết tác dụng của vitamin A đối với da mặt, bạn sẽ có động lực để bổ sung vitamin A cho cơ thể.
Uống vitamin A cho da có thể có một số tác dụng phụ
Bên cạnh những lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp da, việc sử dụng vitamin A tiềm ẩn rất nhiều tác dụng phụ. Dưới đây là một số triệu chứng nguy hiểm có thể xảy ra khi bạn bổ sung loại vitamin này vào cơ thể:
-
Rối loạn tiêu hóa, chán ăn, buồn nôn, nôn.
-
Rối loạn thần kinh, đau đầu, chóng mặt và thậm chí co giật.
-
Da khô và nứt nẻ, bệnh vẩy nến và viêm nhiễm phát triển.
-
Tóc giòn và rụng nhiều.
-
Tần suất đi tiểu tăng lên, đi tiểu nhiều về đêm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
-
Tâm trạng thất thường, thường xuyên cáu gắt, nóng nảy, mệt mỏi.
Nếu gặp các tình trạng trên cần đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị nhanh chóng. Đồng thời, bạn nên ngừng bổ sung vitamin A để ổn định các chức năng của cơ thể và hồi phục sức khỏe.
Các Cách Cung Cấp Vitamin A Cho Cơ Thể
Nhiều nghiên cứu đã được trình bày để làm rõ khái niệm về vai trò của vitamin A đối với làn da của chúng ta. Tuy nhiên, phương pháp bổ sung vitamin đúng cách này vẫn được nhiều người quan tâm và thắc mắc. Hãy cùng khỉ khám phá cách cung cấp vitamin A cho cơ thể hiệu quả nhé.
Thực phẩm bổ sung có chứa vitamin A
Một trong những cách dễ nhất để có được vitamin A là thông qua thực phẩm. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy nguồn vitamin dồi dào trong bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là những thực phẩm sau:
-
Cà rốt: Cà rốt không chỉ giàu chất xơ mà còn giàu vitamin A. Đây là loại thực phẩm bổ sung vitamin cho những người đang ăn kiêng.
-
Cà chua: Cà chua là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ giúp có làn da sáng đẹp mà loại thực phẩm này còn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe thị giác của chúng ta.
-
Dầu cá: Đây có thể coi là một trong những nguồn giàu vitamin nhất. Bao gồm các món cá trong bữa ăn của bạn sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ vitamin A hiệu quả hơn.
-
Bông cải xanh: Loại rau này cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin A. Các món ăn tăng cường bông cải xanh là cách tăng cường vitamin nhanh chóng và hiệu quả.
Có thể thấy, chỉ thông qua bữa ăn gia đình, cơ thể con người mới có thể hấp thụ đầy đủ vitamin A. Các bạn nhớ ăn uống điều độ để da khỏe đẹp nhé!
qua thực phẩm chức năng/thuốc
Ngoài thực phẩm, thực phẩm bổ sung là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời. Sau đây là một số thực phẩm bổ sung và thuốc có thể giúp bổ sung vitamin nhanh chóng và hiệu quả:
-
Nature’s Bounty Vitamin A 10000 IU: Đây là loại viên uống phổ biến nhất trên thị trường hiện nay. Sản phẩm này cung cấp cho cơ thể lượng vitamin A cần thiết cho mọi hoạt động hàng ngày của cơ thể.
-
Blackmores Vitamin A 5000IU: Bổ sung này không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp của làn da mà còn đảm bảo sức khỏe cho thị lực của chúng ta.
-
Source Naturals Vitamin A: Sản phẩm này sẽ giúp bạn nhanh chóng có đủ vitamin A để ngăn ngừa các tình trạng nguy hiểm do thiếu vitamin gây ra.
-
Vitamin A 365 Daily Value: Đây là loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tái tạo tế bào da và duy trì sức khỏe tốt. Sử dụng đúng liều lượng sẽ giúp cơ thể bổ sung đầy đủ lượng vitamin A cần thiết cho mọi hoạt động. Weng.
Đối với những người thiếu vitamin A trầm trọng, thực phẩm không đáp ứng đủ nhu cầu vitamin A cho cơ thể. Thay vào đó, thực phẩm chức năng sẽ là giải pháp cung cấp vitamin A lý tưởng hơn.
Xem thêm: Vitamin D có gì quan trọng?
Bổ Sung Vitamin A Cho Da Bằng Sản Phẩm Bôi Ngoài
Ngoài phương pháp uống, thoa dưỡng chất trực tiếp lên da là cách bổ sung vitamin A hiệu quả. Hãy cùng pgddttramtau.edu.vn khám phá những dòng sản phẩm chăm sóc da uy tín trên thị trường hiện nay.
-
Aroma Oatmeal Cream: Đây là loại kem dưỡng ẩm được chiết xuất từ bột yến mạch, giúp bổ sung vitamin A cho da. Sản phẩm này sẽ giúp làn da của bạn luôn trắng mịn và hồng hào một cách tự nhiên.
-
DBH Vitamin A&E Moisture Cream: Loại kem này cung cấp độ ẩm tuyệt vời cho da để ngăn ngừa khô và sạm da. Đồng thời nhờ công dụng của vitamin A còn kích thích quá trình tái tạo để làn da của chúng ta luôn tươi trẻ.
-
Etre Belle Energy Plus ACE Cream: Được làm giàu với vitamin A, sản phẩm này cải thiện rõ rệt màu da của bạn. Không chỉ nuôi dưỡng làn da xanh xao mà còn khắc phục mọi hư tổn như nám, sạm, viêm nhiễm…
Nếu cảm thấy việc bổ sung vitamin A từ bên trong không hiệu quả với bạn thì việc cung cấp trực tiếp lên da chính là lựa chọn phù hợp dành cho bạn. Sử dụng thường xuyên và nhất quán các sản phẩm trên có thể cải thiện đáng kể tình trạng da.
Bạn cần bao nhiêu vitamin A mỗi ngày?
Giống như bất kỳ chất dinh dưỡng nào khác, uống vitamin A sai liều lượng có thể dẫn đến nhiều nguy hại cho sức khỏe. Để ngăn ngừa các tác dụng không mong muốn, bạn nên dùng loại vitamin này với liều lượng như sau:
|
nam giới |
nữ giới |
có thai |
phụ nữ cho con bú |
|
|
0 – 6 tháng tuổi |
400 μg/ngày |
400 μg/ngày |
||
|
7-12 tháng tuổi |
500 μg/ngày |
500 μg/ngày |
||
|
13 tuổi |
300 μg/ngày |
300 μg/ngày |
||
|
4 – 8 tuổi |
400 μg/ngày |
400 μg/ngày |
||
|
9 – 13 tuổi |
600 μg/ngày |
600 μg/ngày |
||
|
14 tuổi trở lên |
900 μg/ngày |
700 μg/ngày |
||
|
19 tuổi trở lên |
900 μg/ngày |
700 μg/ngày |
770 μg/ngày |
1.300 microgam/ngày |
Để hấp thụ vitamin A an toàn và hiệu quả, bạn nên tham khảo bảng liều lượng hàng ngày ở trên. Ngoài ra, khi cần bổ sung vitamin cho cơ thể, bạn nên tuân theo hướng dẫn và khuyến cáo của bác sĩ.
Vậy là Khỉ đã mách bạn vitamin A có tác dụng gì đối với làn da và cách bổ sung hiệu quả. Muốn da trẻ mãi không già, hãy bổ sung nhiều vitamin A nhé!
Bạn thấy bài viết Tìm hiểu vitamin A có tác dụng gì cho da chúng ta? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Tìm hiểu vitamin A có tác dụng gì cho da chúng ta? bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU
Nhớ để nguồn bài viết này: Tìm hiểu vitamin A có tác dụng gì cho da chúng ta? của website pgddttramtau.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục