Thiếu vitamin B7 sẽ gây ra những tác động tiêu cực nào?

Bạn đang xem: Thiếu vitamin B7 sẽ gây ra những tác động tiêu cực nào? tại pgddttramtau.edu.vn

Bạn đang gặp phải các tình trạng như tóc khô xơ, da đầu khô, gàu và tệ hơn nữa là chứng “mất trí nhớ”, lúc nhớ lúc quên? Điều này có thể là do thiếu vitamin B7.

Vậy làm thế nào để xác định cơ thể thiếu vitamin B7? Nguyên nhân thiếu vitamin B7 là gì? Có cách nào bổ sung vitamin B7 cho cơ thể? Hãy cùng tìm hiểu thêm về khỉ qua bài viết này nhé!

Vitamin B7 là gì?Vai trò của vitamin B7 đối với sức khỏe con người

Vitamin B7, thường được gọi là biotin, là một loại vitamin B tham gia hỗ trợ quá trình trao đổi chất và chuyển hóa các chất trong cơ thể. Vitamin B7 chủ yếu được tổng hợp thông qua chế độ ăn uống và một lượng nhỏ B7 khác được tổng hợp bởi vi khuẩn có lợi trong ruột.

Vitamin B7 là một loại vitamin tan trong nước. Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung 30 mcg biotin mỗi ngày để cung cấp đủ vitamin B7 để duy trì hoạt động thể chất. Phụ nữ mang thai và cho con bú cần hơn 35 microgam vitamin B7 mỗi ngày.

Vitamin B7 được biết đến là loại vitamin mang lại nhiều vai trò đối với sức khỏe con người không chỉ bên trong mà còn cả bên ngoài. Một số lợi ích đáng chú ý của vitamin B7 là:

• Vitamin B7 hỗ trợ quá trình trao đổi chất: Như đã đề cập ở trên, vitamin B7 hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Vì thực thể B7 là một coenzym, là mắt xích quan trọng trong quá trình phân giải axit amin và tạo chất béo. Do đó, vitamin B7 có vai trò chuyển hóa năng lượng hay nói cách khác là chuyển hóa chất của cơ thể.

• Vitamin B7 giúp duy trì và ổn định đường huyết: Nhờ vitamin B7 giúp chuyển hóa glucose dễ dàng hơn. Sự kết hợp hoàn hảo giữa vitamin B7 và các vitamin khác giúp giảm lượng đường và cholesterol trong máu. Từ đó, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và giảm thiểu các bệnh tật như tiểu đường, tim mạch…

• Vitamin B7 hỗ trợ sự phát triển của thai nhi: Nhờ khả năng phân chia tế bào, vitamin B7 có thể giúp tế bào phôi thai phát triển nhanh chóng, từ đó giúp thai nhi lớn nhanh và khỏe mạnh.

• Mềm da, móng và tóc chắc khỏe: Vitamin B7 giúp làm đẹp và kích thích mọc tóc nhanh, chắc khỏe. Vitamin B7 rất tốt cho những người bị gàu và tóc khô, xoăn. Ngoài ra, nó kiểm soát bã nhờn của da, giúp da mềm mại và khô thoáng.

Dấu Hiệu Thiếu Vitamin B7 Trong Cơ Thể

Vitamin B7 là loại vitamin có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Nếu cơ thể thiếu vitamin B7, các dấu hiệu mà cơ thể thể hiện rất rõ ràng. Một số triệu chứng điển hình của tình trạng thiếu vitamin B7 bao gồm:

gây rụng tóc

Rụng tóc là một dấu hiệu cổ điển cho thấy bạn đang thiếu vitamin B7. Các dấu hiệu đi kèm với rụng tóc, chẳng hạn như khô, quăn, chẻ ngọn và nhiều gàu, cũng có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin B7.

gây ra các vấn đề về da

Nếu bạn gặp phải những thay đổi về da như phát ban, bong tróc và khô, rất có thể bạn đang thiếu vitamin B7. Ngoài ra, các dấu hiệu khác có thể gặp phải như nứt nẻ, ngứa, mẩn đỏ hoặc móng giòn và dễ gãy.

gây ra các vấn đề về mắt

Thiếu vitamin B7 có thể khiến mắt bạn bị khô, mệt mỏi và mất nước. Các tình trạng mắt nghiêm trọng hơn như viêm kết mạc có thể xảy ra.

cảm thấy bệnh

Vitamin B7 là chất giúp kích thích tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy ngon miệng mà không bị no. Nếu bạn cảm thấy chán ăn, ăn không ngon, mệt mỏi kéo dài thì rất có thể bạn đang thiếu vitamin B7 và cần được bổ sung kịp thời.

Ảnh hưởng đến não

Vitamin B7 đóng vai trò là chất tác động đến quá trình dẫn truyền các xung thần kinh giúp não bộ hoạt động và phát triển tối đa. Vì vậy, nếu cơ thể không có đủ vitamin B7 có thể gây rối loạn chức năng não. Từ đó trí nhớ suy giảm dẫn đến đau đầu hoặc mất ngủ.

Nguyên nhân cơ thể thiếu vitamin B7

Thiếu vitamin B7 được nhận biết qua các triệu chứng và biểu hiện thể chất. Không có cách nào để biết bạn có thiếu vitamin B7 hay không. Do đó, việc tìm ra nguyên nhân và sự kết hợp của các triệu chứng mới có thể đưa đến những kết luận chính xác hơn và những giải pháp kịp thời. Cơ thể không có đủ vitamin B7 có thể do một số nguyên nhân sau:

• Do thiếu hụt dinh dưỡng: Do vitamin B7 có nhiều trong thực phẩm nên nếu không được cung cấp đủ trong khẩu phần ăn sẽ dễ dẫn đến tình trạng thiếu vitamin B7. Tình trạng này phổ biến hơn ở phụ nữ mang thai và cho con bú vì nhu cầu dinh dưỡng của họ cao hơn.

• Do ăn nhiều lòng trắng trứng: Nếu như lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp vitamin B7 dồi dào thì lòng trắng trứng lại ngược lại. Tiêu thụ lòng trắng trứng trong thời gian dài có thể dẫn đến nguy cơ thiếu vitamin B7. Vì lòng trắng trứng có chứa một loại protein gọi là avidin, nó sẽ ngăn cơ thể hấp thụ vitamin B7.

• Do mắc các bệnh về đường tiêu hóa: viêm dạ dày, viêm tá tràng, ung thư dạ dày và các bệnh đường tiêu hóa khác… có thể làm cơ thể giảm hấp thu các chất dinh dưỡng, trong đó có vitamin B7.

• Do cơ thể sử dụng thuốc kháng sinh, thuốc chống động kinh: Một số loại thuốc kháng sinh như amoxicillin, tetracycline và thuốc chống động kinh phenytoin, carbamazepine có khả năng tiêu diệt các vi khuẩn có ích trong đường ruột sản sinh ra vitamin B7. Cách tự nhiên. Điều này có thể dẫn đến nguy cơ thiếu vitamin B7.

Xem thêm: “Bật mí” cách bổ sung vitamin B7 hiệu quả cho cơ thể

Các phương pháp bổ sung vitamin B7 phổ biến hiện nay

Để ngăn ngừa những tổn thương do thiếu vitamin B7 gây ra cho cơ thể, cần bổ sung kịp thời cho cơ thể một lượng vitamin B7 thích hợp. Thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày rất giàu vitamin B7. Ngoài ra, các chất bổ sung vitamin B7 có mặt khắp nơi trên thị trường hiện nay. Bạn có thể lựa chọn 1 trong 2 cách trên để bổ sung vitamin B7 cho cơ thể.

Cung cấp qua thực phẩm giàu vitamin B7

Bạn cần 30 microgam vitamin B7 mỗi ngày, vì vậy không khó để tìm những thực phẩm giúp bổ sung lượng vitamin B7 cho cơ thể. Thực phẩm có chứa biotin được tìm thấy trong nhiều nhóm thực phẩm, chẳng hạn như:

• Các loại đậu: đậu nành, đậu phộng, đậu nành, đậu đen…

• Thịt và nội tạng động vật: thịt lợn, gan bò, cật bò,…

• Rau củ, nấm: cà rốt, súp lơ, khoai lang, nấm đông cô,…

• Các loại hạt, ngũ cốc: hạnh nhân, óc chó, ngô, lúa mạch…

• Sữa và các sản phẩm từ sữa: sữa nguyên chất, sữa chua, phô mai, v.v.

• Trứng: Vitamin B7 có nhiều trong trứng luộc chín kỹ, đặc biệt là lòng đỏ.

Cung cấp vitamin B7 qua thực phẩm chức năng trên thị trường

Có rất nhiều chất bổ sung vitamin B7 trên thị trường hiện nay. Một số viên uống chính hãng được nhiều người dùng tin tưởng như:

• Puritan’s Pride Biotin 10000 mcg.

• TENAX BIOTIN – viên uống đẹp da, khỏe tóc.

• Biotin 10000 mcg Natrol – Viên Uống.

• Viên nén thế kỷ 21 Biotin 800 mcg.

Vì vậy, với bài viết này, pgddttramtau.edu.vn cung cấp cho bạn vai trò, triệu chứng và nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu vitamin B7 trong cơ thể. Ngoài ra, Khỉ còn mách bạn 2 cách đơn giản để bổ sung đầy đủ vitamin B7.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có thể “nạp” thêm kiến ​​thức, nhận biết được tình trạng thiếu hụt vitamin B7 hiện nay trong cơ thể và bổ sung kịp thời. Nếu muốn biết thêm về vitamin B7, bạn cũng có thể chú ý đến các bài viết khác của pgddttramtau.edu.vn Brother!

Bạn thấy bài viết Thiếu vitamin B7 sẽ gây ra những tác động tiêu cực nào? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Thiếu vitamin B7 sẽ gây ra những tác động tiêu cực nào? bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU

Nhớ để nguồn bài viết này: Thiếu vitamin B7 sẽ gây ra những tác động tiêu cực nào? của website pgddttramtau.edu.vn

Chuyên mục: Giáo dục