Vitamin B1 không chỉ đảm bảo quá trình trao đổi chất hiệu quả, hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa da mà còn mang lại nhiều lợi ích cho mái tóc của bạn. Vitamin B1 có tác dụng gì đối với tóc mà khiến nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ rất quan tâm đến việc bổ sung loại vitamin này?
Câu trả lời cho Thiamine – “Vitamin B1 làm gì cho tóc”?
Tất cả các loại vitamin B đều cần thiết cho sức khỏe của bạn. Vitamin B1 (thiamine) góp phần chuyển hóa hiệu quả, đảm bảo sự phát triển và hoạt động bình thường của các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tế bào tóc. Đó là lý do tại sao vitamin B1 là một thành phần phổ biến trong các loại vitamin bổ sung tốt nhất cho tóc.
Vậy thiamine-vitamin B1 có tác dụng gì đối với tóc? 5 lợi ích dưới đây chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ:
giữ cho da đầu của bạn khỏe mạnh
Dù tóc bạn thuộc kiểu tóc nào: thẳng, xoăn hay dợn sóng… thì chúng ta đều mong muốn một mái tóc khỏe mạnh từ gốc đến ngọn, không gãy rụng hay sơ yếu.
Thiamine (vitamin B1) cải thiện lưu lượng máu, tổng hợp các axit amin giúp giảm co thắt mạch máu, cải thiện lưu lượng máu, luân chuyển oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng khác đến các nang tóc. Ngoài ra, như đã chia sẻ, vitamin B1 còn có vai trò đảm bảo sự ổn định của quá trình trao đổi chất, giúp tế bào tóc hoạt động tốt. Cả hai điều này đều có thể giúp bạn có da đầu và mái tóc khỏe mạnh.
ngăn rụng tóc
Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho rằng thiếu hụt vitamin B1, trong đó có vitamin B1 là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Vitamin B1 có tác dụng gì đối với tóc và sự thiếu hụt như vậy có thể gây ra tác dụng tương tự không? Thực tế, vitamin B1 ngăn ngừa hiện tượng co mạch, giúp đưa dưỡng chất đến nuôi dưỡng đồng đều các nang tóc, đảm bảo tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng đáng kể.
Ngoài ra, tác dụng ngăn rụng tóc còn do vitamin B1 có khả năng tự nhiên giúp giữ cân bằng cảm xúc, tránh rối loạn sức khỏe tâm thần và thường xuyên lo lắng – một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ rụng tóc. cơ rụng tóc.
Dưỡng chất có trong vitamin B1 giảm khô xơ và hư tổn cho tóc
Một trong những câu trả lời cho câu hỏi vitamin B1 có tác dụng gì đối với tóc chính là khả năng bảo vệ tóc khỏi hư tổn và khô xơ. Lợi ích này là do vitamin B1, một loại vitamin được cho là có đặc tính chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ các nang tóc và mô cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do.
Sản xuất gốc tự do tăng theo tuổi tác, nhưng vitamin B1 ngăn chặn điều này xảy ra, giữ cho mái tóc của bạn khỏe mạnh và chống lão hóa.
Thêm độ bóng cho tóc
Mái tóc bóng mượt, khỏe mạnh là mơ ước của mọi phụ nữ. Vitamin B1 có khả năng ngăn ngừa tình trạng co thắt mạch máu, giúp các mạch máu lưu thông thuận lợi, cung cấp dưỡng chất cho tóc hiệu quả hơn, giúp bạn tránh được tình trạng khô da đầu, gàu và đảm bảo mái tóc luôn mềm mại và tràn đầy sức sống.
Giúp Tóc Mọc Dài Hơn
Thiamine giúp duy trì da đầu khỏe mạnh và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho tóc, đảm bảo tóc mọc dài và bồng bềnh. Ngoài ra, vitamin này đảm bảo bảo vệ chống lại tổn thương thần kinh và giúp phát triển tế bào và nang tóc.
Loại Tóc Nào Nên Sử Dụng Vitamin B1?
Sau khi giải đáp vitamin B1 có tác dụng gì cho tóc chắc hẳn nhiều bạn sẽ thắc mắc vitamin B1 có tác dụng gì với loại tóc của mình. Trên thực tế, vitamin B1 có lợi cho mọi loại tóc, đặc biệt là những loại tóc mỏng, khô hoặc dễ gãy.
Cách sử dụng loại vitamin này cho tóc được nhiều người quan tâm vì nó có tác dụng với hầu hết các tình trạng tóc này.
Xem thêm: Tác Động Tiêu Cực Của Thiếu Vitamin B1 Là Gì?
Cách sử dụng vitamin B1 để chăm sóc tóc?
Có 2 cách chính để bổ sung vitamin B1 cho cơ thể là thông qua thực phẩm và viên uống bổ sung. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo một số mẹo chăm sóc tóc bằng vitamin B1 đơn giản, tiện lợi có thể dễ dàng áp dụng tại nhà.
Vitamin B1 cho tóc qua thuốc
Vitamin B1 tan trong nước và dễ dàng hấp thụ vào máu, giúp tóc chắc khỏe từ trong ra ngoài. Bổ sung vitamin B1 dạng uống phổ biến khi lượng thức ăn hàng ngày của bạn không đáp ứng đủ lượng khuyến nghị cho cơ thể.
Trên thị trường có một số loại thực phẩm bổ sung vitamin B1 phổ biến mà bạn có thể tham khảo như: NOW B1 100mg (Mỹ), DHC Multivitamin Supplement (Nhật), Vitamin B1 2.5mg (Việt Nam), Blackmores Mega B Complex (Úc)… để sử dụng vitamin. B1 là thực phẩm chức năng an toàn và hiệu quả, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về loại và liều lượng sử dụng.
Đáp ứng nhu cầu vitamin B1 qua thực phẩm hàng ngày
Trong số các phương pháp bổ sung vitamin B1 cho cơ thể, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tích cực bổ sung thông qua các thực phẩm hàng ngày. Ngoài việc cung cấp lượng vitamin B1 cần thiết cho cơ thể con người, những thực phẩm này còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu khác, giúp cơ thể duy trì một sức khỏe dẻo dai, đầy đủ dưỡng chất, đảm bảo cân đối cho cơ thể. bởi các chất dinh dưỡng trong cơ thể.
Vitamin B1 có trong thực phẩm nào? Dưới đây là một số loại thực phẩm có hàm lượng vitamin B1 cao đáng ngạc nhiên và rất đáng để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn:
|
Tên món ăn |
Hàm lượng vitamin B1 trên 100g |
|
thịt lợn nạc xay |
0,7 mg (56% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày – DV) |
|
cá hồi |
0,3 mg (28% giá trị hàng ngày) |
|
nam giới |
0,3 mg (25% giá trị hàng ngày) |
|
hạt lanh |
1,6 mg (137% giá trị hàng ngày) |
|
đậu hải quân |
0,2 mg (20% giá trị hàng ngày) |
|
đậu xanh |
0,3 mg (22% giá trị hàng ngày) |
|
Đậu hũ |
0,2 mg (13% giá trị hàng ngày) |
|
gạo lức |
0,2 mg (15% giá trị hàng ngày) |
|
dâu tây bí ngô |
0,2 mg (14% giá trị hàng ngày) |
|
măng tây |
0,2 mg (14% giá trị hàng ngày) |
*Nguồn dữ liệu: Myfooddata.com
Dầu gội với Vitamin B1
Ngoài việc sử dụng viên uống hay thực phẩm giàu B1, bạn có thể cân nhắc thêm một số mẹo chăm sóc tóc bổ sung B1 như sử dụng riêng B1 hoặc kết hợp viên uống B1 với một số nguyên liệu khác như: tinh dầu bưởi, dầu oliu, trứng hoặc bia. Mỗi sự kết hợp đều mang đến những hiệu quả riêng cho mái tóc của bạn, giúp khắc phục tình trạng tóc hư tổn, gãy rụng hay tóc mỏng…
Một điều cần lưu ý khi chăm sóc tóc bằng vitamin B1 là kết quả có thể khác nhau ở mỗi người tùy thuộc vào tình trạng và hiệu suất của tóc. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên xác định đúng tình trạng tóc của mình để lựa chọn cách ủ tóc bằng Vitamin B1 phù hợp.
Chi tiết: Cách dùng vitamin B1 chăm sóc tóc hiệu quả từ gốc đến ngọn?
Ngoài tác dụng nuôi dưỡng tóc, vitamin B1 còn có những chức năng nào khác?
Như đã chia sẻ, ngoài tác dụng dưỡng tóc chắc khỏe, vitamin B1 còn mang đến nhiều lợi ích khác cho cơ thể như:
-
Phát triển trí não thai nhi: Phụ nữ mang thai đặc biệt cần vitamin B1 để giúp thai nhi phát triển trí não tốt nhất. Các tổ chức uy tín khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú cần khoảng 1,4 mg vitamin B1 mỗi ngày.
-
Chống trầm cảm: Vitamin B1 giúp làm giảm các triệu chứng trầm cảm nhanh hơn và giúp bạn cân bằng tâm trạng hiệu quả.
-
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Thiamine được coi là “chìa khóa” trong quá trình sản xuất acetylcholine – “chất truyền thông điệp” giữa dây thần kinh và cơ bắp. Nếu không có sự giao tiếp này, cơ thể bạn không thể hoạt động bình thường, ảnh hưởng đến chức năng của tim.
-
Cải thiện trí nhớ: Đáp ứng đủ hàm lượng vitamin B1 theo yêu cầu của cơ thể con người, giúp bạn cải thiện rõ rệt khả năng tập trung và trí nhớ.
Vì vậy, Khỉ chia sẻ chi tiết về tác dụng của vitamin B1 đối với tóc. Chúng tôi hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để điều chỉnh chế độ ăn uống, cải thiện mái tóc và ngoại hình cũng như sức khỏe tổng thể. Nếu thấy thông tin hữu ích hãy chia sẻ bài viết ngay nhé!
Bạn thấy bài viết Thiamin – vitamin B1 có tác dụng gì cho tóc? 5 lợi ích cho mái tóc có thể bạn chưa biết có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Thiamin – vitamin B1 có tác dụng gì cho tóc? 5 lợi ích cho mái tóc có thể bạn chưa biết bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU
Nhớ để nguồn bài viết này: Thiamin – vitamin B1 có tác dụng gì cho tóc? 5 lợi ích cho mái tóc có thể bạn chưa biết của website pgddttramtau.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục