Đối với trẻ em, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển thể chất và trí tuệ. Đặc biệt với trẻ 1 tuổi, giấc ngủ rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất và bổ sung năng lượng trong giai đoạn này. Nếu con bạn không ngủ đủ giấc, trẻ có thể tỏ ra lờ đờ, mệt mỏi, cáu kỉnh, quấy khóc và không linh hoạt trong các hoạt động hàng ngày.
Một giấc ngủ ngon có thể giúp trẻ bổ sung thêm năng lượng, nâng cao tinh thần, giúp trẻ hoạt bát, nhanh nhẹn hơn. Điều này rất có lợi cho sự phát triển toàn diện của trẻ nên cha mẹ cần chú ý để bảo vệ giấc ngủ ngon của con mình.
Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn có tác dụng tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung, tư duy và trí thông minh của trẻ. Thời gian ngủ sẽ khác nhau tùy theo cơ thể và độ tuổi của bé, nhưng dù ở giai đoạn nào thì giấc ngủ cũng rất cần thiết cho sức khỏe và trí thông minh của bé.
Bé 1 tuổi ngủ như thế nào?
Trẻ 1 tuổi ngủ từ 10 đến 13 tiếng mỗi ngày, bao gồm 1 hoặc 2 giấc ngủ ngắn. Sau khi trẻ được 1 tuổi, giấc ngủ buổi sáng sẽ giảm dần, buổi trưa và ban ngày sẽ có những giấc ngủ ngắn, kéo dài 2 tiếng. Giờ đi ngủ của trẻ 1 tuổi thường bắt đầu vào khoảng 7 giờ tối và thức dậy vào khoảng 6-8 giờ sáng
xem thêm: [GIẢI ĐÁP] Bé 1 tuổi ngủ không ngon phải làm sao?
Cách tạo giấc ngủ lành mạnh cho trẻ 1 tuổi
Tạo thói quen đi ngủ cho bé
Đặt giờ đi ngủ đều đặn cho trẻ 1 tuổi của bạn. Cho bé đi ngủ đúng giờ và lặp lại trong thời gian dài để bé quen với giấc ngủ. Cha mẹ nên tắm cho bé bằng nước ấm trước khi đi ngủ để giúp bé thư giãn và chìm vào giấc ngủ sâu. Điều chỉnh chế độ ánh sáng ở mức vừa phải và giữ không gian ngủ càng ít ánh sáng càng tốt để cơ thể bé sản sinh ra hormone giấc ngủ melatonin – giúp bé chìm vào giấc ngủ sâu.
Khi bé đã đi ngủ, hãy dùng giọng nói êm dịu của bạn để giúp bé chìm vào giấc ngủ bằng những bài thơ ngắn, nhạc êm dịu hoặc truyện cổ tích.
Tập thói quen dậy đúng giờ
Giờ ngủ của trẻ 1 tuổi cũng cần kéo dài và kết thúc đúng giờ. Huấn luyện con bạn thức dậy vào một thời điểm nhất định và làm như vậy thường xuyên. Điều này sẽ giúp cân bằng đồng hồ sinh học của con bạn và giúp chúng tuân theo một khung thời gian cụ thể. Bé thức dậy sảng khoái và không mệt mỏi vì thiếu ngủ hay uể oải vì ngủ quên.
Đảm bảo bé cảm thấy an toàn khi ngủ
Mối lo về an toàn ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của trẻ 1 tuổi. Nếu bé sợ đi ngủ hoặc ngủ trong ánh sáng yếu, hãy trấn an và trấn an bé mỗi đêm cho đến khi bé chìm vào giấc ngủ.
Cha mẹ cần kiểm soát những gì con mình xem. Tránh nội dung rùng rợn, rùng rợn, ám ảnh và gây lo lắng. Thay vào đó, hãy khuyến khích con bạn xem các chương trình dành cho trẻ em phù hợp với lứa tuổi, tươi sáng và giải trí.
Ở bên cạnh bé trước khi ngủ sâu và khi bé ngủ lần đầu tiên để bé cảm thấy an toàn và không bị giật mình hay sợ hãi khi ngủ.
Cách âm tốt cho không gian ngủ của bé
Âm thanh cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ 1 tuổi. Sự yên tĩnh, riêng tư và hạn chế tối đa sự quấy rầy là điều mà bất cứ ông bố bà mẹ nào cũng cần quan tâm để bảo vệ giấc ngủ của con yêu.
Trước khi đi ngủ, hãy kiểm tra xem trong phòng có quá ồn ào không. Nếu ở nơi ồn ào, bé sẽ thường xuyên tỉnh giấc, thời gian ngủ bị gián đoạn, ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Tránh xa các thiết bị công nghệ ồn ào khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ để trẻ thích nghi với không gian yên tĩnh và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Tránh thực phẩm và đồ uống có chứa chất kích thích như caffeine
Caffein có thể cản trở giấc ngủ, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ thậm chí là mất ngủ. Vì vậy, đừng cho trẻ 1 tuổi của bạn ăn bất kỳ loại thực phẩm hoặc đồ uống nào có chứa nhiều caffein trước khi đi ngủ. Chẳng hạn như cà phê, chè, socola, nước tăng lực… đặc biệt không cho trẻ uống vào buổi tối và ban đêm để đảm bảo giấc ngủ sâu và dài.
Trẻ 1 tuổi khó ngủ được cha mẹ quan tâm
1. Trẻ thiếu ngủ
Tình trạng thiếu ngủ ở trẻ em xảy ra khi trẻ không ngủ đủ giấc để cảm thấy thoải mái, tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Khi trẻ ngủ không đủ giấc sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, kiệt sức, mất sức và luôn trằn trọc, cáu gắt. Thời gian ngủ của trẻ 1 tuổi không đạt chuẩn, thói quen ăn uống của trẻ cũng sẽ bị hạn chế. Nghiêm trọng hơn, việc thiếu ngủ ở trẻ 1 tuổi có thể dẫn đến nguy cơ béo phì, bệnh tim hay tiểu đường.
Giải pháp cho bé 1 tuổi khó ngủ:
-
Dạy con đi ngủ đúng giờ mỗi ngày
-
Tắm hoặc tắm cho bé bằng nước ấm trước khi đi ngủ
-
Kết hợp đọc truyện và nghe hát ru để bé dễ đi vào giấc ngủ
-
Đảm bảo ánh sáng, nhiệt độ, âm thanh phù hợp cho giấc ngủ của bé 1 tuổi
2. Trẻ ngủ quá nhiều/ngủ quá nhiều
Ngủ quên xảy ra khi trẻ dậy muộn hơn 3 tiếng so với thời gian khoa học. Ví dụ, giờ ngủ của trẻ 1 tuổi vào buổi chiều là từ 13:30 đến 15:30 nhưng trẻ dậy lúc 18:00, 18:30 hoặc muộn hơn. Tuy nhiên, khi trẻ gặp trường hợp này, cha mẹ không nên quá lo lắng mà hãy bình tĩnh đo nhiệt độ cho trẻ. Nếu thân nhiệt của bé cao bất thường, rất có thể bé đã bị sốt và cần đưa đến bác sĩ ngay. Nếu thân nhiệt của trẻ bình thường thì cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng của trẻ có đầy đủ hay không. Thiếu chất dinh dưỡng cũng có thể dẫn đến mệt mỏi về thể chất, khiến trẻ 1 tuổi ngủ lâu hơn bình thường.
Ngoài ra, tình trạng trẻ ngủ nhiều còn có thể do các bệnh lý khác như viêm màng não, viêm tai, nhiễm khuẩn… Cần được kiểm tra và điều trị càng sớm càng tốt ngay khi phát hiện.
Giải pháp cho vấn đề thờ ơ ở trẻ 1 tuổi:
-
Hãy thử đánh thức bé dậy, đưa bé đi dạo và nạp năng lượng bằng những trò chơi thú vị
-
Bổ sung dưỡng chất vào thực đơn tăng cường sức đề kháng cho bé
-
Nếu trẻ sốt cần đưa đến trung tâm y tế gần nhất để được khám và điều trị kịp thời
3. Trẻ hay thức giấc giữa đêm
Giấc ngủ của trẻ thường bị xáo trộn như: nhiệt độ trong phòng quá lạnh hoặc quá nóng, ảnh hưởng của tiếng ồn, ánh sáng chói chang hay do trẻ chưa bú đủ sữa trước khi đi ngủ.
Giải pháp cho vấn đề đánh thức em bé:
-
Đảm bảo phòng cách âm và không gian ngủ của bé yên tĩnh
-
Điều chỉnh ánh sáng hợp lý, không để ánh sáng chiếu đột ngột
-
Nhiệt độ phòng phù hợp với thời tiết và cơ thể bé
-
Cho bé ăn trước khi đi ngủ
-
Không chơi khi bé thức giấc, vỗ về ru bé ngủ
Kết thúc
Dưới đây là những điều cha mẹ cần biết về giấc ngủ của trẻ 1 tuổi. Giấc ngủ là liều thuốc bổ tự nhiên quý giá nhất để tăng cường sức khỏe cho trẻ. Nhờ đó, trẻ có thể phát triển lành mạnh về trí tuệ và tinh thần, có đủ năng lượng để vui chơi và học tập trong tương lai.
xem thêm: Tôi nên làm gì nếu đứa con 1 tuổi của tôi ngủ gật hoặc bắt đầu khóc?
Bạn thấy bài viết Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU
Nhớ để nguồn bài viết này: Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ của website pgddttramtau.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục