Tôi có thể ăn thịt cừu sau khi sinh không? Thịt cừu là món ăn được nhiều người yêu thích và chế biến thành nhiều món ngon. Đặc biệt, loại thịt này có hàm lượng dinh dưỡng cao rất tốt cho sức khỏe. Trong bài viết này, pgddttramtau.edu.vn sẽ bật mí cho các mẹ sau sinh ăn thịt cừu có tốt không? Có tác dụng tăng sữa hay giảm sữa không? Làm ơn đi theo tôi.
Tôi có thể ăn thịt cừu sau khi sinh không?
Mẹ sau sinh ăn thịt cừu được không? Câu trả lời là mẹ.
Theo báo cáo dinh dưỡng cứ 100g thịt dê có chứa các chất dinh dưỡng sau:
|
sức sống |
143 calo |
|
mập |
3 gam |
|
Chất béo bão hòa |
1 gam |
|
cholesterol |
75mg |
|
natri |
86mg |
|
kali |
400mg |
|
chất đạm |
27 gam |
|
sắt |
3,7 mg |
|
canxi |
17mg |
|
các vitamin và khoáng chất khác |
Nhờ hàm lượng dinh dưỡng vô cùng phong phú nên ăn thịt dê có tác dụng phòng ngừa các bệnh về tim mạch, ung thư, thiếu máu và làm đẹp da, tóc sau sinh.
5+ lợi ích khi ăn thịt cừu sau sinh
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về lợi ích của việc ăn thịt dê sau khi sinh, hãy đọc tiếp phần dưới đây.
Ăn thịt cừu giúp lợi sữa sau sinh
Như chúng ta đã biết, thịt dê là thực phẩm giúp tạo sữa rất tốt. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng mẹ sau sinh nên thường xuyên ăn các món từ dê để kích thích tuyến vú hoạt động.
Các chất dinh dưỡng có trong thịt dê như: axit amin, axit béo omega-3, omega-6. Đây là những dưỡng chất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé, giúp nâng cao chất lượng và kích thích tiết sữa nhiều hơn. Vì vậy, nếu muốn có nguồn sữa dồi dào và chất lượng cao, mẹ không được bỏ qua các món ăn từ thịt cừu.
Ăn thịt cừu có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim
Thịt dê chứa chất béo không bão hòa. Khi được cơ thể hấp thụ, nó có tác dụng làm giảm cholesterol xấu LDL và tăng cholesterol tốt HDL. Do đó, hãy chọn ăn thịt cừu như một cách phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả.
Ngoài ra, vitamin B là thành phần quan trọng trong thịt dê, có chức năng đốt cháy chất béo, kiểm soát trọng lượng cơ thể và ngăn ngừa béo phì. Đối với những bà mẹ sau sinh muốn giảm cân giữ dáng thì thịt cừu là thực phẩm không thể bỏ qua trong thực đơn hàng ngày.
Ăn thịt cừu để bổ máu
Thịt dê rất giàu chất sắt, hàm lượng 3,5-4% nên sau khi sinh ăn thịt dê còn có tác dụng bổ máu rất hiệu quả. Khi được hấp thụ vào cơ thể, lượng sắt này sẽ kích thích sản sinh hồng cầu để nuôi dưỡng cơ thể. Vì vậy, mẹ nên ăn nhiều thịt dê để bổ sung sắt, ngăn ngừa thiếu máu sau sinh.
Ăn thịt cừu sau sinh rất tốt cho sắc đẹp
Một tác dụng khác của việc ăn thịt dê sau sinh là làm đẹp da cực kỳ hiệu quả. Vitamin B12 trong thịt dê có thể thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào và chống lão hóa. Đặc biệt khi cơ thể hấp thụ vitamin B12 sẽ kích thích sản sinh collagen – “thần dược” của làn da. Mẹ sau sinh thường bị rạn da, chảy xệ, nổi mụn và nhiều vấn đề về da khác. Vì vậy, bổ sung thịt cừu vào chế độ ăn cũng là cách hữu hiệu giúp mẹ giải quyết vấn đề của mình.
Ăn thịt dê có thể giảm nguy cơ mắc bệnh viêm mạch máu
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, ăn thịt dê có thể giảm nguy cơ huyết khối mạch máu. Vì trong thịt dê có chứa axit linoleic – một loại axit béo có khả năng ngăn ngừa và giảm viêm hiệu quả.
Lưu ý khi ăn thịt cừu sau sinh
Nếu muốn ăn thịt cừu mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe, bạn cần lưu ý những điểm sau:
-
Không ăn quá nhiều: Theo Dong Yi, thịt cừu là thực phẩm nóng. Vì vậy, nếu mẹ ăn quá nhiều sẽ làm sữa bị nóng, quá nóng có thể gây béo phì.
-
Không uống trà xanh sau khi ăn thịt cừu: Các chuyên gia khuyến cáo không nên uống thịt cừu với trà xanh. Vì trà xanh có chứa axit tannic và thịt cừu rất giàu protein. Nếu chúng kết hợp với nhau có thể gây táo bón sau sinh.
-
Tránh ăn thịt cừu với dưa hấu: dưa hấu tính lạnh, thịt cừu tính nóng. Một số người lầm tưởng rằng ăn cùng nhau giúp cân bằng. Tuy nhiên, ăn những thực phẩm trái ngược này với nhau có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
-
Không ăn thịt cừu với bí đỏ: thịt cừu và bí đỏ là hai thực phẩm có tính nóng. Nếu ăn cùng nhau sẽ dễ sinh nóng giận, nóng trong người, không tốt.
Cách nấu cháo thịt cừu bổ dưỡng cho mẹ sau sinh
Thịt cừu là thực phẩm tăng tiết sữa rất tốt cho bà mẹ sau sinh. Đặc biệt thịt cừu khi nấu cháo sẽ dễ tiêu hóa và hấp thu hơn, rất có lợi cho sức khỏe. Cách nấu cháo cho mẹ siêu ngon là đây.
Yếu tố
- Thịt cừu: 200 gram
- Xương dê: 200g
- Gạo trắng: 100g
- Đậu xanh: 100 gam
- Hành tím, hành tím, gừng, sả
LÀM
- Bước 1: Thịt dê rửa sạch, cạo sạch lông trên da rồi thái thành lát mỏng. Mẹ lấy một nhánh gừng băm nhỏ cho vào ướp cùng thịt cừu cùng gia vị.
- Bước 2: Xương dê rửa sạch với nước, cho vào nồi đun với nước khoảng 10 phút. Khi bọt xuất hiện thì tắt bếp, vớt ra rổ xả lại với nước lạnh.
- Bước 3: Gạo cho vào rổ sạch ngâm với nước khoảng 1 tiếng để gạo nở đều. Tóc cũng gội sạch, ngâm nước khoảng 2 tiếng.
- Bước 4: Hành tím bóc vỏ, thái miếng nhỏ rồi cho vào chảo phi thơm. Sau đó cho thịt dê vào đảo săn lại.
- Bước 5: Xương rửa sạch cho vào nồi đun đến khi sôi thì cho gạo và đậu xanh vào ninh cùng. Cho thịt cừu vào nấu đến khi gạo, đậu xanh và thịt cừu chín mềm, nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.
- Bước 6: Hành tím băm nhuyễn ăn kèm cháo để tăng hương vị cho món ăn.
Nói đến đây chắc hẳn bạn đã trả lời được câu hỏi sau khi sinh ăn thịt cừu được không? Hy vọng những thông tin trong bài viết có thể giúp bạn có thêm những kiến thức bổ ích về chế độ dinh dưỡng. Và các mẹ sau sinh hãy chú ý đến cơ thể của mình và chăm sóc cơ thể thật tốt nhé.
Bạn thấy bài viết Sau sinh ăn thịt dê được không? Có tác dụng lợi sữa không ngừa có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Sau sinh ăn thịt dê được không? Có tác dụng lợi sữa không ngừa bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU
Nhớ để nguồn bài viết này: Sau sinh ăn thịt dê được không? Có tác dụng lợi sữa không ngừa của website pgddttramtau.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục