Mẹ sau sinh ăn mận được không? Mận là loại trái cây đặc sản của miền núi phía Bắc. Đặc biệt, Sơn La nổi tiếng với một số loại mận hậu, mận Bắc Hà, mận cơm. Mận ngâm chua rất ngon và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không phải ai cũng ăn được mận. Hãy tham khảo bài viết sau để biết bà bầu ăn mận được không nhé.
Giá trị dinh dưỡng của mận
Mận là loại quả có vỏ màu xanh, khi chín chuyển sang màu đỏ đẹp mắt. Cùi bên trong của quả mận thường mọng nước và có màu đỏ tươi. Mận tươi thường được bao phủ bởi một lớp phấn trắng. Khi chín, quả mận có vị chua và hơi ngọt, ăn rất ngon. Mận chỉ có trên thị trường vào mùa hè, chín rộ vào khoảng tháng 3 đến tháng 7, thời kỳ thu hoạch chính thường vào khoảng tháng 5, tháng 6.
Mận thường có kích thước nhỏ nhưng khá giàu chất dinh dưỡng. Cụ thể: 100 gam mận khô chứa khoảng 45 calo, 0,3 gam lipid, 11 gam carbohydrate, 157 mg kali, 1,4 gam chất xơ, 5% vitamin A, 10% vitamin C, 5% vitamin K và một số vitamin B, Đ,…
Mẹ sau sinh ăn mận được không?
Mỗi mùa hè, rất nhiều mận được bán trên đường phố. Vì vậy, những bà mẹ sinh vào giờ này chắc hẳn rất thèm ăn mận. Vậy mẹ sau sinh ăn mận được không?
Câu trả lời là mẹ. Nhưng mẹ không được ăn quá no, ăn sớm. Vì mận có vị chua và tính axit cao không tốt cho răng miệng và hệ tiêu hóa. Tốt nhất là không ăn bất kỳ thức ăn nào trong thời gian nằm cữ (42 ngày đầu sau sinh).
Một số lợi ích của việc ăn mận
-
Ăn mận dưỡng tóc: Mận rất giàu vitamin A, giúp làm sáng và đều màu da. Ngoài ra, vitamin A khi được hấp thụ sẽ giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng như sắt và magie. Hai khoáng chất này giúp xương và tóc chắc khỏe sau khi sinh con.
-
Tốt cho tim mạch: Theo báo cáo dinh dưỡng, 1 quả mận chứa khoảng 113 gam kali, cực kỳ giàu kali. Vì vậy, ăn mận sau sinh rất tốt cho hệ tim mạch và giúp mẹ loại bỏ cholesterol LDL (có hại cho sức khỏe).
-
Chống ung thư: mận có chứa anthocyanins. Đây là chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể – tác nhân gây ung thư. Vì vậy, ăn mận cũng là một cách tốt để ngăn ngừa ung thư.
-
Tốt cho hệ tiêu hóa: Ngoài vitamin và khoáng chất, mận khô còn chứa isatin, sorbitol. Đây là hai hợp chất quan trọng có lợi cho hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột. Vì vậy, mẹ sau sinh thường xuyên ăn mận có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hạn chế các bệnh về đường ruột hiệu quả.
Nguy hiểm khi mẹ ăn mận ngay sau sinh
Mặc dù ăn mận sau sinh mang lại nhiều lợi ích cho mẹ nhưng ăn quá nhiều hoặc ăn quá sớm cũng sẽ gây ra nhiều tác hại cho cơ thể. Cụ thể, những tác hại khôn lường của việc ăn nhiều mận quá sớm khi mang thai như sau:
Ăn mận sớm bị đau bụng
Mẹ sau sinh trong thời gian ở cữ thường có hệ tiêu hóa yếu hơn. Vì vậy, trước hết các bà mẹ nên ăn những thức ăn dễ tiêu hóa, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, mận là loại quả có vị chua, tính axit cao không tốt cho dạ dày. Sau khi ăn vào sẽ gây tổn thương thành dạ dày, kích thích co bóp, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa thức ăn.
Răng nhạy cảm do mẹ ăn mận
Mận có vị chua và tính axit cao, không chỉ tốt cho mẹ sau sinh, ăn nhiều còn có thể gây ê buốt, mòn chân răng. Đặc biệt đối với bà mẹ sau khi sinh, răng và nướu tương đối dễ gãy do thiếu canxi trong giai đoạn đầu, ăn đồ chua rất có hại.
Vì vậy, trong thời gian đầu mới sinh con, mẹ không nên ăn mận. Những thực phẩm có vị chua và tính axit cao như xoài, cóc, dưa chuột, dưa muối… cũng nên tránh.
Ăn mận tăng nguy cơ sỏi thận sau sinh
Mận có chứa một hoạt chất gọi là oxalat. Khi đi vào cơ thể, hoạt chất này sẽ cản trở quá trình hấp thụ canxi. Điều này có thể khiến mẹ bị lắng đọng canxi, dẫn đến sỏi thận hoặc táo bón sau sinh.
Một số lưu ý khi ăn mận sau sinh mẹ nên biết
Mẹ sau sinh từ 1 đến 2 tháng có thể ăn mận để giải khát. Tuy nhiên, vì sức khỏe và sự an toàn của bạn, có một số điều bạn cần lưu ý.
-
Tránh ăn quá nhiều: Mận có tính nóng, ăn nhiều dễ sinh nhiệt, nổi mụn, rôm sảy. Vì vậy, mẹ chỉ được ăn tối đa 4-5 quả mỗi ngày để đảm bảo an toàn.
-
Đau dạ dày không nên ăn: Mận có tính axit cao sẽ khiến nồng độ axit trong dạ dày cao hơn. Điều này khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, phụ nữ có tiền sử đau dạ dày sau khi sinh nên tránh ăn mận.
-
Không ăn mận khi đói: Khi đói, nồng độ axit trong dạ dày thường tăng cao và kích thích co bóp. Nếu mẹ ăn mận sẽ khiến vấn đề này nghiêm trọng hơn, lâu dần sẽ hình thành các bệnh về dạ dày.
-
Ăn mận đúng thời điểm: mận chỉ có vào mùa hè trong năm, từ tháng 4 đến tháng 7 và chín. Mận trái vụ có thể có xuất xứ từ Trung Quốc, hoặc chứa nhiều thuốc trừ sâu, chất bảo quản thực phẩm. Vì vậy, hãy ăn mận đúng mùa để tránh nguy cơ ngộ độc, nhiễm trùng đáng tiếc.
Bài viết trên đã giúp các mẹ giải đáp thắc mắc sau sinh ăn mận được không? Hy vọng những thông tin trong bài viết sẽ giúp các mẹ hiểu rõ hơn về mặt lợi và hại của việc ăn mận khô. Nhớ không nên ăn mận quá nhiều hoặc ăn quá sớm để bảo vệ sức khỏe.
xem thêm:
Bạn thấy bài viết Mẹ sau sinh ăn mận được không? Lợi hại đan xen cần cân nhắc có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Mẹ sau sinh ăn mận được không? Lợi hại đan xen cần cân nhắc bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU
Nhớ để nguồn bài viết này: Mẹ sau sinh ăn mận được không? Lợi hại đan xen cần cân nhắc của website pgddttramtau.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục