Điều quan trọng là phải hiểu được lợi ích của vitamin B6 đối với cơ thể. Tuy nhiên, bên cạnh đó, việc biết khi nào nên bổ sung vitamin B6 và sử dụng đúng liều lượng là vấn đề cần được quan tâm. Vitamin B6 không chỉ được hấp thụ qua thức ăn mà còn có thể được hấp thụ dưới dạng viên uống hoặc thực phẩm bổ sung. Vậy đối với người dùng vitamin B6 thường xuyên thì nên uống thuốc vào thời gian nào và khi dùng cần lưu ý những gì? Hãy cùng pgddttramtau.edu.vn tìm hiểu thêm về điều này nhé!
Uống Vitamin B6 khi nào?
Có rất nhiều chất dinh dưỡng cần được bổ sung trong một ngày, vậy hấp thụ vào thời điểm nào là tốt nhất? Đặc biệt đối với vitamin B6, uống vitamin B6 vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất? Uống vitamin B6 vào thời điểm nào là tốt nhất?
Theo các chuyên gia, thời điểm tốt nhất để bổ sung vitamin B6 là buổi sáng, sau khi thức dậyĐây sẽ là thời điểm cung cấp cho cơ thể bạn đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng để hoạt động trong cả ngày. Tăng cường năng lượng vào buổi sáng còn có tác dụng thúc đẩy tinh thần làm việc và hoạt động trí não, giúp nâng cao năng suất tối đa trong công việc.
Vậy khi nào bạn không nên dùng vitamin B6? Câu trả lời là vào ban đêm hoặc trước khi chìm vào giấc ngủ. Việc hấp thụ vitamin B6 lúc này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ và trở nên “rung rinh” hơn thực tế. Nếu bạn không muốn trải qua những giấc mơ như vậy, gợi ý là thay đổi thời gian trong ngày khi bạn bổ sung vitamin B6.
Liều lượng vitamin B6 cho từng đối tượng
Sau đây là một số lưu ý về liều lượng sử dụng vitamin B6 cho một số đối tượng. Không chỉ cần biết khi nào nên uống vitamin B6 mà mỗi người cần hiểu rõ sức khỏe của bản thân và hiểu cơ thể cần gì. Từ đó bổ sung vitamin B6 đầy đủ và điều độ.
|
đối tượng người dùng |
Liều lượng vitamin B6 cần thiết |
|
Nam từ 14 đến 50 tuổi |
1,3 mg |
|
Đàn ông từ 51 tuổi trở lên |
1,7 mg |
|
Nữ tuổi từ 14 đến 18 |
1,2 mg |
|
Phụ nữ từ 19 đến 50 |
1,3 mg |
|
Phụ nữ từ 51 tuổi trở lên |
1,5 mg |
|
phụ nữ mang thai |
1,9mg |
|
phụ nữ mang thai đang cho con bú |
2,0 mg |
|
Đối với những người có cơ thể tạo ra các tế bào hồng cầu bất thường tích tụ sắt (thiếu máu nguyên bào sắt) |
Bắt đầu sớm với 200-600 mg vitamin B6. Tùy theo tình trạng bệnh, liều lượng sẽ được cân nhắc giảm xuống 30-50 mg. |
|
Người lớn có dấu hiệu thiếu vitamin B6 |
2,5-25 mg mỗi ngày trong ba tuần, sau đó giảm xuống 1,5-2,5 mg mỗi ngày |
|
phụ nữ uống thuốc tránh thai |
25-30 mg mỗi ngày |
|
Người lớn tuổi mắc bệnh về mắt gây giảm thị lực (thoái hóa điểm vàng do tuổi tác) |
50 mg vitamin B6 (pyridoxine) và 1.000 mcg vitamin B12 mỗi ngày |
|
người bị sỏi thận |
25-500 mg mỗi ngày |
|
bà bầu bị ốm nghén |
Vitamin B6 10-25 mg, chia làm nhiều lần, ba hoặc bốn lần một ngày |
|
Phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh |
50-100 mg vitamin B6 mỗi ngày (kết hợp với 200 mg magiê) |
|
Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi |
30mg |
|
Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi |
40 mg |
|
Trẻ em từ 9 đến 13 tuổi |
60 mg |
|
Trẻ sơ sinh 0 đến 6 tháng tuổi |
0,1 mg |
|
Bé từ 7 đến 12 tháng tuổi |
0,3 mg |
Những điều bạn cần biết về tác dụng phụ của vitamin B6
Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp chúng ta hấp thụ nhiều loại vitamin và vitamin B6 cũng không ngoại lệ. Tuy nhiên, những người mắc bệnh thận, hội chứng kém hấp thu và các tình trạng bệnh lý khác thường cần bổ sung vitamin B6.
Bổ sung vitamin B6 cũng có hiệu quả trong điều trị bệnh thiếu máu di truyền và ngăn ngừa tác dụng phụ của thuốc kháng sinh cycloserine, một loại thuốc theo toa dùng để điều trị bệnh lao.
Vitamin B6 có lẽ ở mức an toàn khi được sử dụng như một chất bổ sung với liều lượng thích hợp. Tiêu thụ một lượng lớn vitamin B6 qua thực phẩm chưa được chứng minh là gây hại.
Tuy nhiên, quá nhiều vitamin B6 cũng có thể gây ra các triệu chứng sau, người dùng cần cân nhắc kỹ:
-
thiếu kiểm soát (mất điều hòa)
-
Tổn thương da có thể gây ra rất nhiều đau đớn
-
Các triệu chứng tiêu hóa, chẳng hạn như ợ nóng và buồn nôn
-
Không muốn tiếp xúc với ánh sáng và có dấu hiệu nhạy cảm với ánh nắng mặt trời
-
dấu hiệu tê ở một số bộ phận của cơ thể
-
Giảm khả năng cảm thấy đau hoặc mất cảm giác nhiệt độ trong môi trường khắc nghiệt
Ngoài vấn đề uống vitamin B6 khi nào, người sử dụng vitamin B6 cũng cần lưu ý những vấn đề có thể xảy ra trong quá trình sử dụng thuốc vitamin B6 có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Xem Thêm: Tác Dụng Của Vitamin B7 Đến Sức Khỏe Con Người Là Gì?
Ngoài ra, vitamin B6 có thể gây ra một số tác dụng phụ của các hoạt chất đi kèm nếu không được sử dụng đúng cách. Ví dụ là:
-
Altretamine (Hexalen): Uống vitamin B6 với loại thuốc hóa trị này có thể làm giảm hiệu quả của nó, đặc biệt là khi kết hợp với thuốc hóa trị chính hiệu cisplatin.
-
Thuốc an thần: Dùng vitamin B6 với các loại thuốc hoạt động như thuốc ức chế hệ thần kinh trung ương (thuốc an thần) có thể rút ngắn thời gian và hiệu quả của thuốc.
-
Thuốc chống co giật: Dùng vitamin B6 với fosphenytoin (Ceritherx) hoặc phenytoin (Dilantin, Phenytek) có thể rút ngắn thời gian và tác dụng của chúng.
Hi vọng qua chia sẻ của pgddttramtau.edu.vn King, những bạn đã, đang và sẽ sử dụng thực phẩm bổ sung, đặc biệt là vitamin B6 sẽ biết được những lưu ý khi sử dụng. Không phải lúc nào bạn cũng có thể dùng riêng vitamin B6, nhưng bây giờ bạn đã hiểu cách thức hoạt động của loại thuốc này và tìm ra giải pháp phù hợp. Chúc bạn có một lối sống lành mạnh, sức khỏe bên trong và vẻ đẹp bên ngoài.
Bạn thấy bài viết Góc nhỏ Vitamin – Nên uống vitamin B6 vào lúc nào? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Góc nhỏ Vitamin – Nên uống vitamin B6 vào lúc nào? bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU
Nhớ để nguồn bài viết này: Góc nhỏ Vitamin – Nên uống vitamin B6 vào lúc nào? của website pgddttramtau.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục