[GIẢI ĐÁP] Trẻ 1 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ và tốt cho sức khỏe?

Bạn đang xem: [GIẢI ĐÁP] Trẻ 1 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ và tốt cho sức khỏe? tại pgddttramtau.edu.vn

Giấc ngủ là một trong những món quà tuyệt vời mà thượng đế ban tặng cho con người sau một ngày làm việc mệt mỏi. Đối với trẻ em, giấc ngủ là hoạt động vô cùng quan trọng, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp cơ thể phát triển toàn diện. Vậy trẻ 1 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ và có tốt cho cơ thể không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc và đưa ra giải pháp giúp bé ngủ ngon hơn.

Bé 1 tuổi ngủ bao nhiêu là phù hợp?

Ở các độ tuổi khác nhau, số lượng giấc ngủ đầy đủ khác nhau giữa các bé. Theo nghiên cứu, bé 1 tuổi ngủ khoảng 12-13 tiếng mỗi ngày. 13 giờ này bao gồm giấc ngủ ban ngày và ban đêm.

Trong đó, trẻ sơ sinh ngủ trung bình khoảng 9 tiếng vào ban đêm và khoảng 4 tiếng vào ban ngày. Trong 4 tiếng ngủ ban ngày, mẹ có thể chia bé ngủ thành 2 lần sáng và chiều. Thời gian buổi sáng từ 9h30-11h30, buổi chiều từ 13h30-15h30.

Nhưng đó chỉ là theo dòng đời do mẹ sắp đặt, còn việc bé ngủ khi nào và bao lâu tùy thuộc vào cơ thể của từng bé. Do đó, nếu thấy trẻ có biểu hiện ngủ gà, ngủ gật, mờ mắt, quấy khóc thì mẹ nên cho bé đi ngủ, không nên để bé ngủ quên, khó đi vào giấc ngủ, giấc ngủ có thể khiến bé uể oải, mệt mỏi sau khi thức dậy. . trở lên.

Ngoài ra, không phải tất cả trẻ em cùng độ tuổi đều ngủ với thời lượng như nhau, có trẻ chỉ ngủ 11 tiếng mỗi ngày nhưng cũng có trẻ ngủ 13, thậm chí 14 tiếng. Tất cả phụ thuộc vào cơ thể của trẻ, vì vậy đừng quá lo lắng về việc ép trẻ ngủ đúng giờ quy định.

Thời gian ngủ của bé 1 tuổi:

• Tổng thời gian ngủ của trẻ trong ngày: 11-14 tiếng

• Đêm: 9 – 10 giờ

• Thời gian ngủ trưa: 3-4 tiếng (cần ngủ trưa ít nhất 2 tiếng)

Để giúp bé cảm thấy thư thái, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn, bạn có thể tắm cho bé, mát-xa hoặc kể chuyện vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ

Theo nghiên cứu trên tờ The Guardian, việc cho trẻ đi ngủ có tác động rất lớn đến hành vi của chúng. Một nghiên cứu trên 10.000 trẻ em ở Anh cho thấy trẻ có lịch trình ngủ nghỉ không đều đặn dễ gặp các vấn đề về hành vi như: hiếu động thái quá, khó bộc lộ cảm xúc, cáu kỉnh, cáu kỉnh, cáu kỉnh,… giống như các triệu chứng khi đi du lịch đường dài vì buồn ngủ. Mệt mỏi. người lớn sau khi ngủ.

Một giờ đi ngủ lộn xộn có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học của con bạn, dẫn đến sự mệt mỏi và thiếu ngủ. Điều này cuối cùng sẽ phá vỡ khả năng phát triển và điều chỉnh một số hành vi nhất định của não bộ ở trẻ nhỏ.

Giáo sư Yvonne Kelly, Khoa Dịch tễ học và Sức khỏe Cộng đồng tại Đại học College London, cho biết: “Sự phát triển sớm có tác động rất lớn đến sức khỏe trong suốt cuộc đời. Lịch trình ngủ không đều có thể gây tổn hại đến sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ, ảnh hưởng đến sự phát triển lành mạnh và cuộc sống hàng ngày Vì vậy, một lịch trình đi ngủ thất thường, đặc biệt là trong những thời điểm phát triển quan trọng, có thể gây ra những hậu quả lâu dài cho sức khỏe sau này của đứa trẻ.”

Bé 1 tuổi khó ngủ

trẻ mất ngủ

Giai đoạn này bé đã biết bò, tập đi, cầm nắm đồ vật nên tính tò mò, thích thú với thế giới xung quanh thường khiến bé háo hức đến mức không muốn ngủ. Mẹ cần nhẹ nhàng trấn an và đặt bé nằm ngủ trở lại, giúp bé bình tĩnh và dễ đi vào giấc ngủ.

Trẻ thường thức dậy vào nửa đêm

Tình huống phổ biến nhất là thức dậy vào nửa đêm, và một số cũng có thể là thói quen của trẻ sau khi ốm hoặc các vấn đề về thể chất.

Ngoài ra, thức dậy vào giữa đêm có thể là do em bé của bạn bị giật mình hoặc không cảm thấy an toàn khi ngủ. Khi mở mắt ra không thấy mẹ, bé sẽ rất cáu kỉnh và khó ngủ lại.

Ngoài ra còn có vấn đề bé thức giấc giữa đêm, có thể do môi trường ngủ khiến bé khó chịu, ngứa ngáy hoặc cơ thể bé có vấn đề gì đó như: tã bị tràn, bé bị trớ. đói bụng. , đau bụng,… Cha mẹ cần lưu ý điều này trước khi cho bé đi ngủ.

trẻ dậy sớm

Ngoài việc thức đêm, trẻ còn hay dậy sớm vào buổi sáng. Tuy nhiên, mẹ không thể thay đổi giờ ngủ cố định của trẻ và tránh thay đổi thói quen của bé, bởi vấn đề dậy sớm chỉ là vấn đề tạm thời.

Làm thế nào để con tôi ngủ ngon?

Để giúp bé có một giấc ngủ dài và sâu, cha mẹ có thể làm những việc sau trước khi bé đi ngủ:

Tắm lại bằng nước ấm và massage cho bé giúp lưu thông máu.

Nên cho trẻ tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và tắm nắng thường xuyên để giúp cơ thể hấp thụ vitamin D.

Nếu trẻ khó ngủ về đêm, cha mẹ nên rút ngắn, hạn chế giấc ngủ ban ngày để tạo cho bé thói quen ngủ đều đặn hơn.

Giấc ngủ của trẻ có khoa học hay không cũng sẽ quyết định trẻ 1 tuổi ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày. Cha mẹ nên tạo thời gian biểu cho con để giúp con thiết lập giờ đi ngủ và giờ ngủ.

– Mẹ nên tập cho bé thói quen đi ngủ trước 21h. Vì lúc này hormone tăng trưởng sẽ được tiết ra nhiều nhất vào ban đêm, từ khoảng 11h đến 1h sáng hôm sau, giúp cơ thể bé phát triển tốt hơn.

– Nếu bé khó ngủ do mọc răng hay thay đổi thời tiết, cha mẹ có thể cho bé ăn những món ăn có tính giải nhiệt, dễ ngủ như nước hạt sen. Trong trường hợp này, nếu tình trạng không cải thiện, bé nên được bác sĩ nhi khoa kiểm tra.

Trước khi bé chìm vào giấc ngủ, bố mẹ có thể đọc truyện cho bé nghe, hoặc cùng bé nghe những bản nhạc êm dịu, dễ đi vào giấc ngủ. Cha mẹ nên chọn những cuốn sách có nội dung nhẹ nhàng, phù hợp với con để con không gặp ác mộng, mất ngủ.

Ngoài ra, những đồ vật quen thuộc hoặc gần gũi với bé khi ngủ như thú bông phải có hình dáng dễ thương để bé không sợ hãi khi thức giấc.

Khoảng 1 giờ trước khi ngủ, hạn chế cho bé tiếp xúc với ánh sáng xanh và các thiết bị điện tử.

Xem thêm: Trẻ 1 tuổi nghiến răng khi ngủ có cần can thiệp?

Để bé phát triển và lớn lên khỏe mạnh, cha mẹ cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và thời gian nghỉ ngơi của bé. Chỉ khi đó, bé mới có thể phát triển khỏe mạnh và hình thành những thói quen lành mạnh cho bản thân. Hi vọng qua bài viết trên, cha mẹ đã hiểu được trẻ 1 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ tốt cho sức khỏe, từ đó giúp trẻ duy trì thói quen này một cách tốt nhất.

Bạn thấy bài viết [GIẢI ĐÁP] Trẻ 1 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ và tốt cho sức khỏe? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về [GIẢI ĐÁP] Trẻ 1 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ và tốt cho sức khỏe? bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU

Nhớ để nguồn bài viết này: [GIẢI ĐÁP] Trẻ 1 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ và tốt cho sức khỏe? của website pgddttramtau.edu.vn

Chuyên mục: Giáo dục