Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ của trẻ. Tuy nhiên, nhiều bé ngủ đêm không ngon, đặc biệt là trẻ 1 tuổi, rất khó đi vào giấc ngủ về đêm. Điều này đã khiến các bậc cha mẹ vô cùng lo lắng, tìm mọi cách để đưa con vào giấc ngủ sâu. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra những điều mẹ cần biết để khắc phục tình trạng khó ngủ ở trẻ 1 tuổi.
Nguyên nhân khiến trẻ ngủ không ngon giấc về đêm
Cha mẹ cần hiểu rõ nguyên nhân khiến trẻ 1 tuổi mất ngủ về đêm để tìm cách chữa trị. Dưới đây là một số nguyên nhân gốc rễ:
1. Nhiệt độ trong phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh khiến trẻ khó chịu
Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ 1 tuổi ngủ không ngon giấc là do nhiệt độ phòng thay đổi đột ngột hoặc sai nhiệt độ ở không gian xung quanh. Điều này khiến trẻ bức bối, khó chịu nên trằn trọc không ngủ được.
Bé 1 tuổi sẽ quấy khóc khi bị mất ngủ về đêm, điều này ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của cả bố mẹ và con cái. Vì vậy, cha mẹ cần chú ý cài đặt nhiệt độ không gian thích hợp cho bé. Nhiệt độ lý tưởng để bé 1 tuổi ngủ sâu hơn là 17-24°C.
2. Bé ăn quá nhiều trước khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ, cha mẹ cho bé ăn quá no khiến hệ tiêu hóa không kịp tiêu hóa thức ăn dẫn đến đầy bụng khiến bé khó đi vào giấc ngủ. Để khắc phục tình trạng này, cha mẹ nên chú ý chia nhỏ bữa ăn, lượng vừa phải, phù hợp với thể trạng của bé.
Tránh cho bé ăn những món bổ dưỡng vì quá tham lam, không tốt cho giấc ngủ và sức khỏe của bé.
3. Trẻ suy dinh dưỡng hoặc không ăn trước khi đi ngủ
Việc trẻ 1 tuổi biếng ăn, khó ngủ đã không còn là điều xa lạ với nhiều gia đình. Biếng ăn dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, sức đề kháng kém, trẻ thường xuyên đói về đêm và khó ngủ. Trong trường hợp này không nên cho trẻ ngủ ngay mà nên cho trẻ uống sữa để trẻ đỡ đói và ngủ ngon hơn.
Ngoài ra, đối với trẻ biếng ăn, ăn không đủ chất dinh dưỡng trong 1 bữa cũng sẽ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng, khiến trẻ 1 tuổi khó đi vào giấc ngủ đêm. Canxi, magie, sắt, kẽm và các vi chất khác tuy không dồi dào trong cơ thể bé nhưng lại có tác động rất lớn đến hệ thần kinh trung ương. Cụ thể, nó ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát giấc ngủ của não bộ, khiến trẻ 1 tuổi khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm.
4. Mất ngủ ở trẻ 1 tuổi
Viêm tai, nhiễm trùng, viêm mũi,… và các bệnh lý khác cũng là nguyên nhân khiến trẻ 1 tuổi khó ngủ quấy khóc đêm. Nếu trẻ gặp phải tình trạng này, cha mẹ cần đặc biệt lưu ý. Tốt nhất, cha mẹ nên đưa trẻ đến bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời, tránh để lâu gây ảnh hưởng.
5. Bé ngủ không ngon giấc
Bé 1 tuổi thường rất hiếu động, tinh nghịch và thích khám phá những điều mới lạ. Nếu bé vẫn chưa buồn ngủ, có thể bé đang cố gắng thực hành một trò chơi, hành động hoặc câu chuyện mà bé vừa được nghe. Lúc này, cha mẹ không nên ép con đi ngủ ngay.
Thay vào đó, hãy cùng bé chơi những trò chơi mà bé thích và kể những câu chuyện mà bé muốn nghe hoặc kể. Khi đã xong, hãy nhẹ nhàng an ủi và trấn an bé để bé chìm vào giấc ngủ sâu.
Tôi nên làm gì nếu con tôi 1 tuổi không ngủ được?
Bé 1 tuổi khó ngủ về đêm, quấy khóc sẽ gây nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé và cả bố mẹ. Đôi khi nếu trong gia đình có quá nhiều người sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của mọi người trong gia đình.
1. Cho em bé
Khó ngủ làm giảm sức đề kháng của bé và khiến bé mệt mỏi, bơ phờ vào ngày hôm sau. Ngoài ra, nếu trẻ ngủ không đủ giấc, trí nhớ của trẻ sẽ bị suy giảm đáng kể, ảnh hưởng đến sự phát triển trí não, khả năng tư duy, trí nhớ và sự linh hoạt về mọi mặt.
Cảm xúc của trẻ cũng bị ảnh hưởng nhiều nhất. Bé ngủ không ngon giấc thường cáu kỉnh, dễ xúc động và khó kiểm soát cảm xúc. Lâu dần, những tính nết đó sẽ bén rễ và nảy mầm hình thành tính cách xấu ở trẻ.
2. Đối với thân nhân, gia quyến
Ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người lớn và giảm sút tinh thần làm việc. Cha mẹ không tìm ra giải pháp cho chứng mất ngủ của bé có thể rơi vào tình trạng căng thẳng, lo lắng, thậm chí ảnh hưởng xấu đến hạnh phúc gia đình.
Vì vậy, cha mẹ cần tìm hiểu nguyên nhân. Chẳng hạn trẻ 1 tuổi trằn trọc về đêm do yếu tố bên ngoài hoặc do sức đề kháng kém… Chúng ta phải nhanh chóng tìm cách điều trị dứt điểm triệu chứng khó ngủ của trẻ.
Làm sao để bé ngủ ngon, mẹ yên tâm
1. Tập cho bé thói quen đi ngủ đúng giờ
Cho bé làm quen với giờ đi ngủ cố định và để đồng hồ sinh học của bé thiết lập thời gian. Điều này sẽ giúp bé dễ đi vào giấc ngủ hơn. Cha mẹ chỉ cần cho bé đi ngủ vào một giờ nhất định trong vài ngày liên tục, dần dần bé sẽ quen và sẽ ngủ vào giờ đó. Đối với trẻ 1 tuổi, đi ngủ lúc 20:00.
2. Tránh để bé ngủ ngày quá nhiều
Những giấc ngủ ngắn vào ban ngày có thể khiến bé khó ngủ hơn vào ban đêm. Ví dụ, thời gian ngủ trưa của trẻ 1 tuổi thường là từ 12 giờ trưa đến 2 giờ chiều, tức là khoảng 2 tiếng. Tuy nhiên, nếu bé ngủ quá 2 tiếng hoặc ngủ trưa muộn đồng nghĩa với việc bé dậy muộn hơn so với thời gian khoa học.
Vào ban đêm, đứa trẻ thức giấc vì ngủ quá nhiều và khó ngủ. Vì vậy, cha mẹ cần chú ý đánh thức con đúng giờ thay vì kéo dài thời gian ngủ của trẻ.
xem thêm: Bé 1 tuổi chảy dãi khi ngủ có sao không?
3. Tạo cho bé cảm giác an toàn và thoải mái khi ngủ
Hầu hết trẻ 1 tuổi vẫn còn yếu về tinh thần. Trẻ sơ sinh thường sợ hãi vào ban đêm vì chúng chưa thích nghi với bóng tối. Trẻ thường tưởng tượng ra những điều xấu xa như có người trốn dưới gầm giường, có người theo dõi… và sợ hãi những ý nghĩ này.
Điều này khiến trẻ 1 tuổi khó ngủ vào ban đêm. Trẻ sơ sinh mất nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ. Để cải thiện vấn đề này, cha mẹ có thể bật đèn và sử dụng ánh sáng vàng dịu nhẹ để tạo cảm giác an toàn cho bé trước khi đi ngủ. Ngoài ra, đặt những con thú nhồi bông mô phỏng các nhân vật mà trẻ yêu thích như siêu nhân, gấu, thỏ,… cũng sẽ giúp trẻ bớt sợ hãi khi đi ngủ.
Nếu trẻ còn băn khoăn về bóng tối xung quanh, cha mẹ hãy nhẹ nhàng kể cho trẻ nghe một câu chuyện trước khi ru trẻ, nội dung vui tươi, hồn nhiên. Hạn chế tối đa việc cho trẻ tiếp xúc với nội dung có yếu tố kinh dị, giả tưởng vì sẽ tác động tiêu cực đến tâm lý của trẻ.
4. Trang bị không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát
Một không gian yên tĩnh, thoáng mát, đủ ánh sáng là điều cần thiết để trẻ có một giấc ngủ ngon và không bị thức giấc giữa đêm. Cha mẹ nên hạn chế cho trẻ sử dụng các thiết bị điện tử, thiết bị thông minh vì như vậy cơ thể trẻ dễ tiết ra các hormone gây ngủ.
Hãy chắc chắn rằng không có tiếng động hoặc ánh sáng đột ngột xung quanh em bé. Ngoài ra, nhiệt độ phòng ngủ cần thích ứng với nhiệt độ môi trường và điều chỉnh ở mức vừa phải. Nhiệt độ lý tưởng để bé 1 tuổi ngủ ngon và sâu giấc thường là từ 17-24 độ C.
5. Tránh đồ uống chứa caffein
Trước khi đi ngủ khoảng 7-8 tiếng, cha mẹ hạn chế cho trẻ tiếp xúc với những đồ ăn, thức uống có chứa caffein. Điều này là do chúng là những chất gây rối loạn giấc ngủ mạnh. Không chỉ vậy, caffein có thể gây ra nhiều tác dụng phụ về tâm thần và rối loạn giấc ngủ ở người bệnh nhược cơ, đặc biệt ở trẻ sơ sinh 1 tuổi.
Xem thêm cách khắc phục chứng khó ngủ về đêm ở trẻ 1 tuổi tại đây
câu hỏi liên quan
Trẻ 1 tuổi ngủ ngon về đêm nên bổ sung chất gì?
-
Thiếu vitamin D: Cha mẹ cần bổ sung các thực phẩm chứa vitamin D vào thực đơn dinh dưỡng của bé như lòng đỏ trứng, sữa, cá…
-
Thiếu canxi: Bổ sung một số thực phẩm như cua, tôm, đậu tương, sữa chua, phô mai…
-
Thiếu đạm: thực phẩm giàu đạm cho bé 1 tuổi như tinh bột, hạnh nhân, yến mạch, súp lơ xanh, trứng, thịt gà, cá,….
-
Ngoài ra, việc thiếu hụt các thành phần khác như kẽm, sắt, magie, chất béo, vitamin C,… cũng sẽ khiến trẻ 1 tuổi khó ngủ về đêm.
Trẻ 1 tuổi biếng ăn, ngủ không ngon phải làm sao?
Trẻ biếng ăn thường khiến trẻ khó ngủ vào ban đêm và ngược lại. Nguyên nhân chủ yếu là do khi trẻ biếng ăn, lượng thức ăn đưa vào cơ thể không đủ khiến lượng dưỡng chất cần thiết bị giảm sút. Hậu quả là bé luôn cảm thấy khó chịu dẫn đến quấy khóc về đêm, ngủ không ngon giấc.
Cha mẹ có thể tham khảo các phương pháp chuyên sâu giúp trẻ ăn ngon ngủ tốt:
-
Tập cho bé thói quen ăn đều, đúng và đủ các bữa trong ngày
-
Lên thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng và ưu tiên những món trẻ thích
-
Trang trí món ăn nhiều màu sắc, sinh động, phong phú kích thích trẻ ăn ngon miệng
-
Không lớn tiếng, đánh con khi đang ăn
Bài viết trên đã chỉ ra cụ thể nguyên nhân và cách giải quyết tình trạng trẻ 1 tuổi trằn trọc khó ngủ về đêm. Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ. Vì vậy, chăm sóc giấc ngủ ngon cho bé chính là chăm sóc tương lai của con bạn và hạnh phúc gia đình bạn.
Bạn thấy bài viết [GIẢI ĐÁP] Tại sao trẻ 1 tuổi khó ngủ về đêm? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về [GIẢI ĐÁP] Tại sao trẻ 1 tuổi khó ngủ về đêm? bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU
Nhớ để nguồn bài viết này: [GIẢI ĐÁP] Tại sao trẻ 1 tuổi khó ngủ về đêm? của website pgddttramtau.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục