Phụ nữ Nhật Bản luôn có những bí quyết chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cực hiệu quả. Đặc biệt trong chế độ ăn uống sau sinh của mẹ Nhật có rất nhiều mẹo đáng học hỏi. Hãy tham khảo bài viết sau để biết bí quyết giảm cân của phụ nữ Nhật Bản là gì nhé.
Mẹ Nhật ăn kiêng
Nhật Bản được biết đến với chế độ ăn uống vô cùng khoa học, mang lại giá trị dinh dưỡng cao và đủ chất. Vì vậy, tuổi thọ trung bình của người dân đất nước Mặt trời mọc luôn nằm trong top cao nhất thế giới. Đồng thời, phụ nữ Nhật trông luôn tươi trẻ và tràn đầy sức sống.
Về chế độ ăn uống sau sinh, phụ nữ Nhật Bản cũng áp dụng chế độ ăn uống rất khoa học. Điều này không chỉ giúp hồi phục nhanh chóng, cải thiện sức khỏe mà còn có tác dụng thẩm mỹ hiệu quả. Đặc biệt, mẹ Nhật không ăn quá no mà ăn đa dạng các loại thực phẩm. Vì vậy, các bà mẹ Nhật luôn cực kỳ dinh dưỡng, đảm bảo con ăn vừa đủ lượng, đủ chất.
Một số điểm nổi bật trong chế độ ăn uống của mẹ Nhật mà chúng ta có thể học hỏi đó là:
-
Phụ nữ Nhật không ăn kiêng nhiều như người Việt. Nếu phụ nữ Việt Nam sau khi sinh không ăn đồ tanh, lạnh và hải sản thì phụ nữ Nhật Bản lại không. Họ có thể ăn thỏa thích, miễn là cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
-
Phụ nữ Nhật Bản sẽ nghỉ ngơi và cho con bú trong bệnh viện trong 3 ngày sau khi sinh. Sau đó, họ sẽ về nhà và tuân theo chế độ ăn kiêng do chuyên gia khuyến nghị. Các chuyên gia dinh dưỡng tính toán lượng calo trong mỗi bữa ăn chính và phụ của phụ nữ Nhật để định lượng chính xác nhất.
-
Thông thường, các bà mẹ Nhật ăn sáng với bánh mì, trứng và sữa. Bữa trưa và bữa tối sẽ bao gồm các loại thực phẩm giàu protein, khoáng chất và chất xơ.
-
Đặc biệt trong thời gian ở cữ, các bà mẹ Nhật rất chú trọng bổ sung vitamin và sắt. Vì vitamin là chất xúc tác thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tổng hợp năng lượng của cơ thể. Còn phụ nữ sau sinh sẽ bị mất máu rất nhiều, việc bổ sung sắt sẽ giúp cơ thể sản sinh hồng cầu mới.
xem thêm: Gợi ý thực đơn cho mẹ sau sinh tại nhà
Những điều kiêng kỵ trong cuộc sống hàng ngày của mẹ Nhật
Trong cuộc sống hàng ngày, mẹ Nhật cũng có nhiều mẹo nhỏ để cải thiện và nâng cao sức khỏe. như sau:
Phụ nữ Nhật không tắm sau khi sinh Họ thường tắm ngay sau khi sinh để giữ cơ thể sạch sẽ và thơm tho. Điều này cũng hạn chế sự phát triển của vi khuẩn và nấm trên da.
Đồng thời, họ rất chú trọng đến việc chăm sóc răng miệng. Ở Việt Nam, có một số quan niệm cổ xưa cho rằng bà mẹ sau khi sinh không được đánh răng. Tuy nhiên, với người Nhật, mẹ sau sinh cần đánh răng ít nhất 2 lần/ngày để hạn chế vi khuẩn. Điều này sẽ giúp bảo vệ lợi, nướu, tránh nhiễm trùng. Bằng cách này, sức khỏe răng miệng của mẹ cũng sẽ chắc khỏe hơn.
Mẹ Nhật cũng rất coi trọng việc nghỉ ngơi, không làm việc nặng nhọc. Mỗi ngày, họ chỉ tập thể dục nhiều nhất từ 30 phút đến một tiếng và chỉ đi dạo, làm việc nhà hoặc tập yoga nhẹ nhàng. Điều này là để bảo vệ sức khỏe của các khớp và cơ bắp của cơ thể.
Điều khác biệt và thú vị nhất là các bà mẹ Nhật rất chú trọng đến tư thế ngồi khi cho con bú, khi làm việc và khi chăm con. Khi cho con bú, người mẹ thường gặp phải tình trạng lưng gù, có thể ảnh hưởng đến cột sống và khớp xương chậu. Vì vậy, tư thế ngồi sau sinh được các mẹ Nhật áp dụng rất triệt để trong cuộc sống hàng ngày.
Trong đời sống tình dục và quan hệ vợ chồng, các bà mẹ Nhật rất chú trọng đến sức khỏe của bản thân. Họ luôn ý thức được sức khỏe và tâm lý tốt mới có thể giúp “cuộc yêu” đạt chất lượng. Vì vậy, họ luôn cố gắng bồi bổ, rèn luyện sức khỏe thật hoàn hảo trước khi đến gần chồng.
Bí quyết làm đẹp của các bà mẹ Nhật trong thời gian ở cữ
Một nét rất riêng của phụ nữ Nhật là làn da mịn màng, căng bóng. Dù bạn là thiếu nữ hay phụ nữ sau sinh đều có những bí quyết làm đẹp cực kỳ hiệu quả. Những mẹo này rất dễ thực hiện tại nhà, mời các bạn tham khảo.
Mặt nạ rong biển hàng ngày
Nhật Bản nổi tiếng với rong biển và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, ít ai biết rằng phụ nữ Nhật Bản còn dùng tảo biển để đắp mặt với hiệu quả tuyệt vời. Rong biển chứa hàm lượng vitamin A, B, C, E cao giúp làn da mịn màng, rạng rỡ. Vì vậy, phụ nữ Nhật sau khi sinh thường đắp mặt nạ tảo biển ít nhất 3 lần/tuần để cải thiện và nâng cấp làn da.
Rửa mặt bằng nước vo gạo
Nước vo gạo chứa nhiều vitamin B5 nên rửa mặt bằng nước vo gạo có thể giúp da trắng sáng, mịn màng. Ngoài ra, khi bạn rửa mặt theo cách này còn giúp kích thích quá trình sản sinh collagen trong cơ thể. Kết quả là làn da sẽ được tái tạo và trông trẻ hơn. Đồng thời, nước vo gạo khá lành tính, có thể điều trị và ngăn ngừa một số bệnh ngoài da như mẩn đỏ, mụn trứng cá.
uống trà xanh
Trà đạo là một trong những phong cách nổi tiếng bắt nguồn từ văn hóa Nhật Bản. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà thường xuyên là một trong những cách giúp người Nhật sống lâu và đẹp hơn. Điều này có ý nghĩa hoàn hảo.
Trên thực tế, trà xanh có rất nhiều công dụng tuyệt vời như chống ung thư, chống lão hóa, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Vì vậy, các bà mẹ Nhật Bản sau khi sinh thường uống trà xanh để làm đẹp.
Lá chè xanh rất giàu vitamin A, C, E có tác dụng chống oxy hóa, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào. Ngoài ra, trà xanh còn chứa tới 4 loại catechin không chỉ có tác dụng chống oxy hóa mà còn ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư. Vì vậy, người Nhật có thói quen uống trà xanh mỗi ngày để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.
xem thêm: Tắm nước chè xanh sau sinh có tác dụng gì?
Massage vùng da cổ và mặt thường xuyên
Trong cuộc sống hàng ngày, các yếu tố như ánh nắng, tư thế nằm có thể khiến da mặt và cổ của chị em trở nên sần sùi. Các bà mẹ Nhật giải quyết vấn đề này bằng cách mát xa mặt và cổ. Điều này rất tốt cho quá trình lưu thông máu và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời cũng có thể giúp mẹ giải tỏa, xua tan mệt mỏi, tạo tâm lý thoải mái. Bằng cách này, mẹ sẽ thêm tươi trẻ và tràn đầy sức sống.
Trên đây là cách bỏ rượu sau sinh của các mẹ Nhật. Hãy tham khảo và chọn lọc những lời khuyên hữu ích để áp dụng trong hành trình mang thai của chính mình. Đừng quên quan tâm đến phân loại hậu sản và cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích nhé.
xem thêm: Tôi nên tránh những gì sau khi sinh mổ?
Bạn thấy bài viết Bí quyết kiêng cữ sau sinh của mẹ Nhật nên tham khảo có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Bí quyết kiêng cữ sau sinh của mẹ Nhật nên tham khảo bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU
Nhớ để nguồn bài viết này: Bí quyết kiêng cữ sau sinh của mẹ Nhật nên tham khảo của website pgddttramtau.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục