Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển tinh thần và hành vi của trẻ. Tuy nhiên, giấc ngủ của trẻ em khác với giấc ngủ của người lớn như thế nào? Trẻ sơ sinh cần ngủ bao lâu? Bé 1 tuổi dậy thì muộn có ảnh hưởng đến sự phát triển trí não? ,… Để giải đáp mọi thắc mắc trên, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ toàn bộ nguyên nhân và cách khắc phục. Giúp bé 1 tuổi có giấc ngủ ngon nhất.
Lý do bé 1 tuổi ngủ muộn
1. Giờ đi ngủ của bé
Trẻ không muốn ra khỏi giường vào buổi sáng có thể là do thiếu ngủ, điều này thường xảy ra khi trẻ sợ hãi hoặc không thể ngủ vào ban đêm. Ở các độ tuổi khác nhau, thời lượng giấc ngủ của trẻ cũng sẽ khác nhau:
-
Trẻ 1-3 tuổi: Thời điểm này trẻ cần ngủ đủ 12-14 tiếng mỗi ngày. Cho bé ngủ 10-12 tiếng ban đêm và khoảng 2-3 tiếng ban ngày. Khi trẻ được 21-36 tháng tuổi, thời gian ngủ của trẻ giảm xuống chỉ còn khoảng 10 tiếng nhưng cha mẹ vẫn muốn cho trẻ ngủ trưa ít nhất 30 phút đến một tiếng.
-
Trẻ 3-6 tuổi: Trẻ giai đoạn này chỉ cần ngủ khoảng 10-12 tiếng mỗi ngày. Bé thường ngủ vào khoảng 7-9h tối và thức dậy vào khoảng 6-8h sáng. Từ 3 tuổi, hầu hết trẻ vẫn có thói quen ngủ trưa nhưng đến 5 tuổi, rất ít trẻ duy trì thói quen ngủ trưa.
-
Trẻ 6-12 tuổi: Trẻ trong độ tuổi này bắt đầu năng động trong trường học, xã hội và gia đình nên có xu hướng đi ngủ muộn. Trẻ em thường đi ngủ lúc 21h và thức dậy vào khoảng 7-10h sáng. Ở độ tuổi này, trẻ cần ngủ 9-12 tiếng mỗi ngày.
2. Chơi game và xem TV trước khi đi ngủ
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là do trẻ đã quen sử dụng và tiếp xúc với các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, nếu bị kích thích bởi trò chơi điện tử hoặc tivi trước khi chìm vào giấc ngủ thì cảm xúc của trẻ dễ bị rối loạn và không thể đi vào giấc ngủ ngay. Đặc biệt, dưới tác động của ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử, hormone melatonin, một loại hormone kiểm soát chu kỳ đánh thức giấc ngủ tự nhiên của cơ thể, có thể bị kích thích, khiến trẻ buồn ngủ nhưng không ngủ, khiến trẻ thức khuya. Ngày thứ hai và sự khó chịu về tinh thần.
Đây cũng là lý do cha mẹ cần quan tâm nhất, nên hình thành cho con thói quen lành mạnh, xem phim vào một khung giờ cố định hàng ngày.
3. Rối loạn giấc ngủ do ngáy hoặc khó thở
Hãy coi chừng nếu con bạn khó thở và ngáy khi ngủ. Có thể do không đủ oxy để thở, nồng độ oxy trong máu thấp ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ của trẻ.
Đặc biệt lưu ý trẻ béo phì, trẻ bị amidan vì thành họng hẹp hơn bình thường dễ khiến trẻ ngủ ngáy, khó thở. Điều này có thể khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ, hoặc thức dậy trong đêm kinh hoàng vì chúng không đủ tỉnh táo để thức dậy vào buổi sáng.
4. Huyết áp thấp, thiếu máu
Trẻ bị huyết áp thấp và thiếu máu có thể không muốn thức dậy vào buổi sáng. Khi trẻ ngủ dậy, oxy không lên được não ngay nên trẻ không tỉnh ngay được. Các tế bào hồng cầu và huyết sắc tố của bé không đủ, dẫn đến thiếu oxy khắp cơ thể và bé không thể đứng dậy.
5. Một số nguyên nhân khác khiến trẻ dậy muộn
Hội chứng giai đoạn ngủ:
Hội chứng giai đoạn ngủ là một hội chứng trong đó các hoạt động hàng ngày bị gián đoạn và suy giảm do thiếu ngủ mãn tính. Thời gian ngủ của trẻ bị tách biệt, ngày và đêm bị đảo lộn nên trẻ thường gặp nhiều khó khăn trong các hoạt động vui chơi và đi học do thời gian ngủ bị chia cắt.
Vì chứng rối loạn tăng động giảm chú ý mãn tính có thể dẫn đến trầm cảm và ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều hoạt động của trẻ nên việc quan tâm đến giấc ngủ của trẻ ngay từ khi còn nhỏ là rất quan trọng.
Rối loạn tư thế (OD):
Đây là bệnh do máu trong cơ thể lưu thông kém, rối loạn hệ thần kinh tự chủ hoặc huyết áp thấp khiến trẻ không thể dậy sớm vào buổi sáng, thường gây chóng mặt, choáng váng, mệt mỏi…
xem thêm: Bé 1 tuổi chảy dãi khi ngủ có sao không?
Bé 1 tuổi dậy muộn có ảnh hưởng gì?
Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe nhưng cha mẹ cần chú ý cân bằng thời gian đi ngủ và thức dậy của con một cách khoa học. Dậy muộn có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ.
rối loạn nhịp sinh học
Hoạt động của các cơ quan nội tạng và bài tiết có quy luật thời gian nhất định. Quy luật sinh học này sẽ giúp cơ thể điều hòa các hoạt động sinh lý, để trẻ hoạt động thể chất và tinh thần vào ban ngày và ngủ ngon hơn vào ban đêm. Các cơ quan nội tiết quan trọng trong cơ thể trẻ sẽ mất 2 giờ để tự sửa chữa và sẵn sàng cho các hoạt động vui chơi của ngày hôm sau. Do đó, nếu không có sự đều đặn, trẻ đi ngủ muộn và dậy muộn hơn bình thường sẽ khiến đồng hồ sinh học bên trong cơ thể bị rối loạn và làm rối loạn quá trình sản xuất hormone.
Ảnh hưởng đến chức năng đường ruột, tiêu hóa
Rối loạn tiêu hóa thường do thói quen hàng ngày. Nên cho trẻ ăn sáng vào lúc 7 giờ sáng để nạp năng lượng cho ngày mới, khi thức ăn tối hôm trước đã được tiêu hóa gần hết. Sau thời gian ăn uống đó rất dễ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, viêm dạ dày mãn tính hoặc loét dạ dày.
Ảnh hưởng đến độ “dẻo dai” của cơ bắp
Sau một đêm nghỉ ngơi, cơ bắp của bạn thường “thư giãn” vào buổi sáng. Tập thể dục buổi sáng và hoạt động thể chất sẽ giúp cải thiện lưu thông máu và các cơ cử động của bé sẽ khỏe hơn.
Khi cha mẹ để trẻ thức khuya, cơ bắp yếu ớt, chậm phục hồi, quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng… trẻ ngủ dậy sẽ thấy cơ bắp đau nhức, mệt mỏi.
ảnh hưởng đến trí nhớ
Cha mẹ nên tập thói quen dậy sớm cho con, duy trì thời gian biểu đều đặn kể cả trong ngày nghỉ. Cho trẻ ngủ đúng giờ, dậy đúng giờ sẽ giúp trẻ giữ tinh thần phấn chấn, sức khỏe tốt và tăng cường trí nhớ.
Cách Cải Thiện Giấc Ngủ Cho Bé 1 Tuổi
Để cải thiện giấc ngủ cho bé 1 tuổi, cha mẹ có thể tham khảo những phương pháp sau:
Thiết lập thói quen cho bé ngay từ khi còn nhỏ:
Ngay từ khi bé 1 tuổi, cha mẹ nên thực hiện những việc thư giãn giống nhau theo trình tự vào cùng một thời điểm mỗi tối để giúp hình thành thói quen cho bé. Cha mẹ nên cho trẻ tắm nước ấm để giúp trẻ thư giãn, chuẩn bị cho giấc ngủ sâu và ngon hơn. Giữ ánh sáng trong không gian ngủ của bạn mờ để kích thích cơ thể bé sản xuất hormone ngủ. Trước khi trẻ chìm vào giấc ngủ, cha mẹ nên kể cho trẻ nghe một câu chuyện với giọng bình tĩnh và nhẹ nhàng.
Đảm bảo giấc ngủ ban đêm của bé được an toàn:
Bé thường sợ bóng tối, hay giật mình trước những tác động bất ngờ trong ngày. Nếu bé thực sự sợ ngủ hoặc sợ bóng tối, bạn có thể nhẹ nhàng khen ngợi và khuyến khích bé bằng một chiếc huy hiệu nhỏ khi bé dũng cảm. Các trò chơi nhẹ nhàng như chế biến gỗ và xếp hình. Nếu bé sợ bóng tối, bạn có thể để đèn ngủ và ánh sáng mờ trong phòng để bé tập dần.
Kiểm tra tiếng ồn và ánh sáng trong phòng của bé:
Bạn nên tạo không gian riêng tư và yên tĩnh cho bé, hạn chế ánh sáng và ánh sáng chói trong phòng. Một phòng ngủ lý tưởng nên tối, yên tĩnh, thông thoáng và gọn gàng. Ánh sáng xanh từ màn hình TV hay các thiết bị điện tử có thể làm giảm quá trình sản xuất melatonin và khiến bé bị trì hoãn giấc ngủ. Vì vậy, cha mẹ nên cho con tránh xa các thiết bị này khoảng 1-2 tiếng trước khi đi ngủ.
Ăn đủ chất, đúng bữa:
Quá đói hoặc quá no trước giờ đi ngủ có thể khiến bé ngủ không ngon hoặc ngủ thiếp đi nhanh chóng. Đảm bảo bé bú no trong khoảng thời gian từ 6-7h tối và trước khi đi ngủ 1-2 tiếng. Vào buổi sáng, một bữa sáng lành mạnh cũng có thể giúp khởi động đồng hồ sinh học của con bạn, cho phép cơ thể bé phát triển những thói quen có lợi.
Nhận nhiều ánh sáng tự nhiên suốt cả ngày:
Cho bé tắm nắng từ 15-30h hàng ngày để cung cấp vitamin D cho cơ thể. Ánh sáng giúp ức chế sản xuất melatonin. Điều này giúp bé cảm thấy tỉnh táo hơn vào ban ngày và sản xuất melatonin vào đúng thời điểm trong chu kỳ giấc ngủ của bé.
Giấc ngủ rất quan trọng đối với con người. Khi chìm vào giấc ngủ, các cơ quan nội tạng trong cơ thể được nghỉ ngơi, thực hiện các hoạt động trao đổi chất, cung cấp năng lượng cho ngày mới, vì vậy cha mẹ nên rèn luyện cho con có lối sống khoa học. dỗ dành từ nhỏ, tránh tình trạng trẻ 1 – 1 tuổi đi ngủ muộn giúp bé lớn lên khỏe mạnh mỗi ngày.
xem thêm: [GIẢI ĐÁP] Bé 1 tuổi thở hổn hển khi ngủ có nguy hiểm không?
Bạn thấy bài viết Bé 1 tuổi dậy muộn có ảnh hưởng đến sự phát triển trí não? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Bé 1 tuổi dậy muộn có ảnh hưởng đến sự phát triển trí não? bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU
Nhớ để nguồn bài viết này: Bé 1 tuổi dậy muộn có ảnh hưởng đến sự phát triển trí não? của website pgddttramtau.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục