Mệt mỏi khi mang thai tháng cuối là hiện tượng phổ biến và có thể gây ra nhiều phiền toái cho các mẹ. Vậy nguyên nhân gây mệt mỏi khi mang thai tháng cuối và cách khắc phục như thế nào? Mời độc giả tìm hiểu thêm về cách sử dụng pgddttramtau.edu.vn trong bài viết này.
Mệt mỏi khi mang thai tháng cuối là triệu chứng của bệnh gì?
Khi ngày dự sinh đến gần, thai nhi ngày càng lớn và mức độ mệt mỏi tăng lên trong tháng cuối thai kỳ. Các triệu chứng mệt mỏi phổ biến dễ nhận thấy bao gồm:
-
Cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng, chân tay mỏi nhừ, không muốn làm việc gì.
-
buồn nôn hoặc nôn mửa
-
Nhức đầu, chóng mặt, xanh xao, thậm chí ngất xỉu.
-
táo bón, đầy hơi, nấc cụt
-
bàn tay và bàn chân sưng lên
-
đau lưng, đau bụng
-
Tay chân khô, ra nhiều mồ hôi
-
Viêm mũi, khó thở,…
Tất cả những triệu chứng mệt mỏi kể trên đều có thể khiến bà bầu cảm thấy khó chịu. Nếu tình trạng xấu đi và kéo dài, nó có thể dẫn đến kiệt sức trước khi sinh. Vì vậy, nếu cảm thấy sức khỏe không tốt, tốt nhất bà bầu nên đi khám và lắng nghe lời khuyên của bác sĩ.
Nguyên nhân gây mệt mỏi khi mang thai tháng cuối
Các chuyên gia cho rằng nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mệt mỏi ở tháng cuối thai kỳ là do cơ thể sản xuất hormone progesterone khi mang thai. Kéo theo đó là hàng loạt dấu hiệu mang thai mà cơ thể mẹ bầu chưa kịp thích nghi. Hệ quả là cơ thể mẹ rơi vào trạng thái mệt mỏi, khó chịu.
Ngoài sự thay đổi nội tiết tố, mệt mỏi khi mang thai tháng cuối còn có thể do nhiều nguyên nhân khác như:
-
mẹ thiếu sắt
-
Mất ngủ khi mang thai
-
tác dụng phụ của thuốc mẹ uống khi mang thai
-
hạ đường huyết khi mang thai
-
Có vấn đề với sự trao đổi chất của cơ thể
-
mẹ bị tiểu đường thai kỳ
-
Chế độ dinh dưỡng của mẹ không đủ khiến cơ thể không đủ dinh dưỡng, dễ mệt mỏi
-
Bà bầu bị stress, trầm cảm trước sinh
-
Phụ nữ mang thai làm việc quá sức và không được nghỉ ngơi đầy đủ,…
Nhìn chung, bất kể nguyên nhân nào gây mệt mỏi khi mang thai tháng cuối đều có thể gây bất lợi cho cả mẹ và bé. Bà bầu thường cảm thấy mệt mỏi vào tháng cuối thai kỳ, điều này không chỉ gây khó chịu, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi mà còn cản trở quá trình sinh nở.
Với những trường hợp sức khỏe không tốt, khả năng cao thai phụ sẽ phải mổ lấy thai. Có nhiều rủi ro cho cả mẹ và bé nếu bạn đang cố gắng sinh tự nhiên.
Ngoài ra, khả năng phục hồi sau sinh của những bà mẹ bị kiệt sức trong tháng cuối cũng sẽ kém hơn, do sức đề kháng của mẹ yếu hơn. Trẻ sinh ra từ người mẹ mệt mỏi, ốm yếu khi mang thai cũng có thể nhẹ cân, sức đề kháng yếu hơn những trẻ khác nên dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa.
Vì vậy, để tránh những ảnh hưởng xấu đến thai kỳ, khi bà bầu tháng cuối thai kỳ bị mệt mỏi nhiều ngày, nằm nhiều nhiều ngày mà vẫn không thấy dấu hiệu cải thiện, thậm chí còn nặng hơn. Sau khi thăm khám, bác sĩ sẽ chẩn đoán nguyên nhân và tình trạng sức khỏe của thai phụ, từ đó đưa ra lời khuyên và phương án điều trị phù hợp nhất.
Tôi nên làm gì nếu tôi đang mang thai chín tháng?
Có thể nói tháng cuối thai kỳ là thời điểm bà bầu cảm thấy mệt mỏi và chán nản nhất. Vì vậy, để giảm các triệu chứng mệt mỏi, bà bầu cần thay đổi lối sống và chế độ ăn uống khoa học hơn.
Thực hành một lối sống lành mạnh
Giai đoạn cuối thai kỳ, bà bầu cần chú ý nghỉ ngơi nhiều hơn, ngủ đủ giấc và sâu giấc. Điều này giúp mẹ bầu hồi phục sức khỏe và chuẩn bị sẵn sàng cho “trận chiến” vượt cạn sắp tới.
Tuy nhiên, chắc chắn có rất nhiều chị em mang thai 9 tháng bị mất ngủ. Để cải thiện tình trạng này, bà bầu nên hạn chế uống nhiều nước trước khi đi ngủ để không phải thức dậy giữa đêm để đi tiểu nhiều lần.
Thời gian tốt nhất để đi ngủ là trước 10 giờ đêm. Nếu không ngủ được ngon, bạn có thể đọc sách, nghe nhạc và chọn tư thế ngủ tốt nhất, nghiêng trái hoặc nghiêng phải,… sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, bà bầu 1 tháng mệt mỏi cũng không nên bỏ lỡ giấc ngủ trưa, dù chỉ khoảng 30-60 phút nhưng cũng giúp chúng ta tỉnh táo và khỏe mạnh.
Ngoài ra, mẹ bầu không nên suy nghĩ quá nhiều, để bản thân rơi vào trạng thái lo lắng, sợ hãi,… hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé. Mỗi ngày, bà bầu nên cố gắng dành khoảng 20-30 phút để vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga…
xem thêm:
Thực hiện chế độ làm việc khoa học
Vào những tuần cuối của thai kỳ, các bác sĩ luôn khuyên bà bầu tránh vận động quá sức và bê vác nặng. Những hành động này sẽ chỉ khiến mẹ bầu thêm mệt mỏi và kiệt sức. Ngay cả công việc vất vả cũng có thể buộc bà bầu phải gập bụng dữ dội, dẫn đến đau bụng và sinh non.
Tuy nhiên, tránh làm việc quá sức không có nghĩa là ngồi yên một chỗ. Lười vận động cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng, suy nhược ở bà bầu. Cách tốt nhất là tháng cuối thai kỳ nên vận động nhiều hơn và làm một số công việc nhẹ nhàng vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho tâm trạng.
Đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể
3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh nhất về cân nặng, chiều cao và trí tuệ. Do đó, nhu cầu về chất dinh dưỡng của thai nhi cũng theo đó mà tăng lên, mẹ bầu cần ăn uống nhiều chất dinh dưỡng hơn. Đặc biệt đối với tình trạng mệt mỏi trong tháng cuối thai kỳ, chế độ dinh dưỡng đầy đủ không chỉ giúp bà bầu khỏe mạnh mà còn giúp thai nhi có sự phát triển toàn diện nhất.
Vì vậy, bà bầu tháng cuối thai kỳ cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng bao gồm: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất và chất xơ. Trong đó, một số thực phẩm giàu dưỡng chất bà bầu không nên bỏ qua như:
-
Thực phẩm giàu sắt: thịt bò, thịt gà, lòng đỏ trứng, cá, rau dền…
-
Thực phẩm giàu vitamin A: Cà rốt, than hoạt tính, khoai lang, mồng tơi…
-
Thực phẩm giàu vitamin C: các loại trái cây như cam, quýt, chanh, dâu tây, cà chua, đu đủ…
-
Thực phẩm giàu chất xơ: Có trong rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt,…
-
Thực phẩm giàu folate: Các loại đậu, hạt, rau xanh rất tốt cho cả mẹ và bé.
-
Thực phẩm giàu canxi: trứng, sữa, các loại đậu và hạt…
Ngoài những thực phẩm trên, bà bầu tháng cuối thai kỳ cần chú ý uống nhiều nước mỗi ngày để tránh mất nước. Đồng thời, bà bầu có thể bổ sung thêm một số loại thực phẩm bổ sung sắt, canxi, vitamin hay chất xơ để giúp thai nhi có được sự phát triển tốt nhất.
Ngoài ra, mẹ cũng cần lưu ý tránh sử dụng các chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá, caffein…); thức ăn ôi thiu; Thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp chứa nhiều chất bảo quản, phụ phẩm,… tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, thậm chí là dị tật, dị tật bẩm sinh. con cái, biến chứng thai kỳ,… Chúng ta không nên chủ quan.
Bà bầu có triệu chứng bất thường cần đến bệnh viện
Bước vào tháng cuối thai kỳ, bà bầu càng cần chú ý kiểm tra sức khỏe thường xuyên hơn. Mục đích để nắm rõ tình trạng sức khỏe của bản thân và thai nhi, đồng thời tầm soát các dấu hiệu nguy hiểm có thể gây hại cho thai nhi trong thời điểm này.
Trong những lần thăm khám này, bác sĩ sẽ tư vấn cho mẹ bầu một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi tốt nhất cho thai nhi. Đặc biệt là hướng dẫn thai phụ cách nhận biết dấu hiệu chuyển dạ và cách xử lý khi gặp bất thường.
Thai phụ tháng cuối mệt mỏi, ngoài việc tuân thủ nghiêm ngặt quy trình khám thai định kỳ mà bác sĩ chỉ định, cũng nên đi khám càng sớm càng tốt nếu xuất hiện các dấu hiệu kèm theo sau:
-
Bà bầu sẽ cảm thấy tức ngực, khó thở, thai nhi ít cử động và yếu ớt.
-
Chảy máu âm đạo.
-
Đau bụng, buồn nôn và nôn, có thể sốt cao.
-
Khó thở, thở không đều hoặc thở gấp trong thời gian dài.
-
Rất nhiều áp lực.
-
Nhức đầu, mờ mắt, đau hạ sườn phải. Thai phụ cần đặc biệt lưu ý và đến bệnh viện ngay khi thấy dấu hiệu này, bởi đây có thể là biến chứng của tiền sản giật.
Ngoài những dấu hiệu bất thường trên, nếu bà bầu cảm thấy mệt mỏi vào tháng cuối thai kỳ thì có thể do mắc một số bệnh lý sau:
-
Phụ nữ mang thai trên 35 tuổi
-
Thai phụ bị sảy thai sớm hoặc sảy thai nhiều lần
-
Phụ nữ mang thai mắc các bệnh khác nhau trong thai kỳ như bệnh tim, bệnh phổi, tiểu đường, bệnh tuyến giáp, v.v.
Các chuyên gia chỉ ra rằng đây là những tình huống nguy hiểm khi mang thai và sinh nở. Vì vậy, việc khám sức khỏe định kỳ và theo dõi sự thay đổi của cơ thể là vô cùng quan trọng.
Vì vậy, Tôn Ngộ Không đã truyền tải những thông tin quan trọng về tình trạng mệt mỏi khi mang thai tháng cuối trong bài viết này rất rõ ràng và chi tiết. Hi vọng các mẹ bầu có thể áp dụng đúng những kiến thức này để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh, sẵn sàng cho quá trình “vượt cạn” sắp tới.
Bạn thấy bài viết Bà bầu tháng cuối mệt mỏi: “Đối phó” bằng cách nào? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Bà bầu tháng cuối mệt mỏi: “Đối phó” bằng cách nào? bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU
Nhớ để nguồn bài viết này: Bà bầu tháng cuối mệt mỏi: “Đối phó” bằng cách nào? của website pgddttramtau.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục