Cho con ăn trái cây luôn là lựa chọn hàng đầu của các bậc cha mẹ dành cho con mình. Ngoài thịt, rau củ và trái cây cũng là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của bé. Trong đó, cho bé ăn táo là ưu tiên hàng đầu của các mẹ, bởi táo rất giàu chất dinh dưỡng và rất có lợi cho sức khỏe của bé. Con khỉ sẽ hướng dẫn cách làm đồ ăn dặm với táo để bố mẹ tham khảo.
Lợi ích sức khỏe của táo cho trẻ sơ sinh
Táo là loại trái cây được người dân Việt Nam yêu thích và quen thuộc. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết những công dụng tuyệt vời của táo đối với sức khỏe, đặc biệt nếu cho bé ăn táo cùng nhau sẽ có nhiều tác dụng không ngờ. Kiểm tra các sự kiện dinh dưỡng cho táo dưới đây:
Hàm lượng chất dinh dưỡng
Táo có nhiều chất xơ, vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa khác. Theo các chuyên gia, duy trì thói quen ăn táo mỗi ngày có thể giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, giảm lượng calo tiêu thụ từ các thực phẩm khác. Toàn bộ quả táo tươi chứa các chất dinh dưỡng cụ thể, bao gồm:
-
52 calo.
-
86% nước.
-
0,3 gam chất đạm.
-
13,8 gam cacbohydrat.
-
10,4 gam đường.
-
2,4 gam chất xơ.
-
0,2 gam chất béo.
Trong đó, chất dinh dưỡng chính của táo là carbohydrate và nước. Điều đặc biệt quan trọng là chỉ số đường huyết trong táo rất thấp, táo rất giàu các chất như chất xơ và vitamin. Ngoài ra, nó còn chứa các thành phần chống oxy hóa như quercetin và catechin. Vì vậy, ăn táo một cách khoa học sẽ có tác dụng giảm cân lâu dài.
Chính vì giàu chất dinh dưỡng như vậy nên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên trẻ nên ăn nhiều táo, táo để thay đổi khẩu vị bữa ăn. Đồng thời có lợi trong việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của bé.
Lợi ích sức khỏe của táo cho trẻ sơ sinh
Giờ thì chúng ta đã hiểu về giá trị dinh dưỡng của táo, hãy cùng điểm qua những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà loại quả này mang lại cho sức khỏe của bạn như sau:
ngăn ngừa táo bón
Táo rất giàu chất xơ, rất tốt cho sức khỏe tiêu hóa. Cho trẻ ăn táo sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn, ngăn ngừa viêm ruột, bảo vệ sức khỏe đường ruột khỏi các chất độc hại. Từ đó, bé đi tiêu đều đặn và khỏe mạnh, hệ tiêu hóa được cải thiện tốt nhất.
tốt cho tim mạch
Táo không chỉ bảo vệ hệ tiêu hóa mà còn có lợi ích tuyệt vời cho hệ tim mạch. Chất xơ hòa tan pectin có tác dụng làm giảm mức cholesterol trong cơ thể. Từ đó sẽ ngăn ngừa hiệu quả tình trạng xơ vữa động mạch, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Bảo vệ hệ thần kinh
Hàm lượng chất chống oxy hóa trong mỗi quả táo là tốt nhất để bảo vệ hệ thần kinh. Quercetin có khả năng đặc biệt giúp bảo vệ tế bào não khỏi bị hư hại, từ đó ngăn ngừa các bệnh liên quan đến hệ thần kinh. Ăn táo còn có thể giúp tăng cường trí nhớ và cải thiện tình trạng căng thẳng, mệt mỏi.
tăng cường miễn dịch
Giá trị dinh dưỡng cao, giàu Vitamin C sẽ giúp hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh. Đặc biệt đối với trẻ sơ sinh có tác dụng tăng cường sức đề kháng, phòng chống bệnh tật hiệu quả.
5+ Cách Chế Biến Thức Ăn Cho Bé Bằng Táo
Cùng các mẹ lựa chọn táo cho thực đơn ăn dặm của bé hôm nay, dưới đây là hướng dẫn cách dùng táo chế biến bữa ăn dinh dưỡng cho bé mà bố mẹ có thể tự tay thực hiện mỗi ngày. ngày. .
hấp táo nghiền
Táo là loại trái cây chứa nhiều nước, hấp hoặc luộc là cách chế biến khoa học nhất. Thay vì xay, tôi lấy nước và hấp táo để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng, ăn cũng ngon hơn. Cho bé ăn táo từ 6 tháng tuổi là tốt nhất, mẹ nên hấp táo cho trẻ làm quen. Món hấp này có cách làm rất đơn giản, nguyên liệu đơn giản nhưng rất bổ dưỡng cho bé trong giai đoạn đầu ăn dặm.
Yếu tố:
Nguyên liệu cha mẹ cần chuẩn bị là táo tươi đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
đang làm:
-
Táo rửa sạch dưới vòi nước chảy, có thể gọt vỏ hoặc không, nếu không chắc thì gọt vỏ trước khi chế biến.
-
Mẹ hãy cắt táo thành từng miếng nhỏ, cũng có thể cho vào nồi hấp cùng với hạt lựu.
-
Khi táo mềm thì vớt ra xả ngay với nước lạnh để táo lấy lại độ dẻo. Nên tráng qua nước sôi để đảm bảo an toàn cho hệ tiêu hóa của bé.
-
Sau đó, bạn có thể lấy nước sốt táo hoặc cho vào máy xay sinh tố. Chỉ với vài bước đơn giản, bạn đã có thể làm món táo hấp nghiền nhuyễn thơm ngon, bổ dưỡng cho bé.
Táo và chuối hấp
Ngoài táo, chuối cũng là loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé. Kết hợp hai loại trái cây này mang đến bữa phụ thơm ngon, bổ dưỡng cho bé. Vừa giúp thay đổi khẩu vị cho bé lại vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé. Món táo hấp chuối nghiền này rất dễ làm.
Yếu tố:
Mẹ cần chuẩn bị một quả chuối chín và một quả táo, nên chọn những loại quả đảm bảo vệ sinh an toàn, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo sức khỏe cho bé.
-
Đầu tiên, bạn cũng sơ chế táo, cho vào nồi hấp và xay nhuyễn như các bước trên.
-
Chuối chín, bóc vỏ và nghiền nhuyễn, bạn có thể cho vào lò vi sóng khoảng 20 giây để chuối chín mềm.
-
Bạn kết hợp hai hỗn hợp này với chuối nghiền là bạn đã tạo thành công một món ăn ngon từ táo và chuối mà bé sẽ thích mê. Bạn cũng có thể rắc ngũ cốc lên người bé, hoặc trộn với sữa để món ăn thêm ngon và kích thích vị giác của bé.
Táo Hấp Bơ
Nếu thường xuyên áp dụng 2 cách nấu trên, bố mẹ cũng có thể làm món táo hấp bơ cho bé. Quả bơ cũng là một loại thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe của bé. Cha mẹ có thể làm theo các bước cụ thể sau:
Yếu tố:
Món này cách làm cũng rất đơn giản, không có gì phức tạp, cách làm cụ thể như sau:
LÀM:
-
Bước 1: Xay nhuyễn bơ bằng máy trộn, hoặc bạn có thể cho vào bát rồi dùng nĩa nghiền nhuyễn.
-
Bước 2: Trộn hỗn hợp bơ vừa làm với sốt táo sẽ tạo thành món ăn dặm thơm ngon, bổ dưỡng cho bé.
Công thức này yêu cầu cha mẹ mua táo, có sẵn trong siêu thị. Mẹ nên làm theo hướng dẫn để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho trẻ và chỉ nên dùng sản phẩm chỉ chứa táo hoặc nước nếu sản phẩm chứa vitamin C là hỗn hợp không an toàn.
Táo Hấp Xoài
Tương tự như công thức trên, bạn có thể sử dụng xoài làm táo hấp cho nhiều món ăn khác nhau như sau:
Chuẩn bị:
đang làm:
-
Bạn có thể xay nhuyễn nửa quả xoài bằng máy xay sinh tố.
-
Cho hỗn hợp xoài sốt táo vào, trộn đều và cho bé thưởng thức.
sữa chua táo
Món sữa chua táo này là một bữa ăn dinh dưỡng mẹ có thể tham khảo. Cách thức thực hiện không phức tạp và tốc độ như sau:
Yếu tố:
phản ứng:
-
Táo rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành lát dày từ 5 mm đến 1 cm.
-
Sau đó, xếp táo ra khay và cho vào lò vi sóng quay khoảng 1 phút.
-
Vớt táo ra, cắt miếng nhỏ, nghiền hoặc xay nhuyễn sau đó trộn với sữa chua và cho bé ăn.
Lê xay nhuyễn sữa mẹ
Ghép đôi táo và lê cũng là một trong những loại trái cây ngon và bổ dưỡng. Sữa mẹ là thức ăn tuyệt vời cho trẻ sơ sinh, hãy đảm bảo rằng sữa đó phù hợp với trẻ ăn dặm.
Chuẩn bị:
-
1 quả táo.
-
1 quả lê
-
120ml sữa mẹ.
đang làm:
Táo và lê rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng nhỏ rồi hấp chín mềm.
Xay nhuyễn táo trong máy xay sinh tố hoặc máy xay sinh tố, sau đó trộn hỗn hợp nhuyễn với sữa mẹ cho bé thưởng thức.
Lưu ý khi cho trẻ ăn táo
Mặc dù ăn táo sau khi cai sữa sẽ thiếu hụt dinh dưỡng nhưng lại rất tốt cho sức khỏe của bé. Tuy nhiên, cha mẹ cũng nên đa dạng hóa thức ăn cho con, không nên lạm dụng quá nhiều. Đồng thời trong quá trình sử dụng cũng có một số điểm cần lưu ý.
Hợp lý
Bé mới bắt đầu ăn dặm ăn rất ít, cha mẹ không nên cho bé ăn quá nhiều. Ăn nhiều thức ăn trong thời gian dài có thể khiến bé bị táo bón. Ngoài ra, nếu ăn quá nhiều, bé sẽ chán và không muốn ăn trong vài ngày tới.
Không cho bé ăn táo khi đói
Đặc biệt, táo chứa nhiều chất chống oxy hóa, dạ dày trẻ còn non nớt chưa hình thành sức đề kháng tốt. Vì vậy, cha mẹ không nên cho bé ăn khi đói, thỉnh thoảng nên ăn một chút thức ăn đặc như một bữa phụ để đảm bảo hệ tiêu hóa và dạ dày của bé được hỗ trợ tốt nhất.
Xem Thêm: Các Loại Trái Cây Ăn Dặm Cho Bé Và Những Điều Cha Mẹ Cần Biết
Trên đây là những kiến thức cha mẹ nên biết về việc cho trẻ ăn táo. Hy vọng với những kiến thức trên, cha mẹ sẽ có thêm nhiều bí quyết chăm sóc bé yêu tốt nhất trong những năm đầu đời.
Bạn thấy bài viết Ăn dặm với táo: 5+ cách chế biến ngon cho bé có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Ăn dặm với táo: 5+ cách chế biến ngon cho bé bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU
Nhớ để nguồn bài viết này: Ăn dặm với táo: 5+ cách chế biến ngon cho bé của website pgddttramtau.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục